Con la edad, se cree que es normal tener un deterioro de la memoria, sin embargo, cada vez hay más evidencia de que depende mucho del estilo de vida que se tenga y al respecto, la Universidad de Harvard encontró que hay un suplemento natural que puede ayudar a tener buena memoria.
Cuidar de nuestra memoria requiere de hábitos saludables como comer de manera equilibrada, hacer ejercicio, controlar el estrés y practicar actividades que estimulen nuestra mente, como aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento, resolver crucigramas o jugar ajedrez.
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Ahora, una investigación realizada por la Harvard Health Publishing menciona que hay un suplemento natural que puede preservar las funciones cognitivas y hacer más lento el deterioro cognitivo.
Te contamos todo respecto a esta solución natural para cuidar tu memoria sin importar la edad.
¿Cómo tener buena memoria? El suplemento que recomienda Harvard
La investigación de la Universidad de Harvard determinó que incluir en nuestra dieta un suplemento de cúrcuma, puede hacer una notable diferencia en nuestra
¿A qué se deben estos beneficios? Un artículo de Clarín menciona que el secreto de este condimento que se usa comúnmente en la India y el sudeste asiático, tiene diversas propiedades que mejoran la salud.
Una de las más importantes es la curcumina, que además de darle su color anaranjado característico, puede tener un impacto muy positivo en la memoria.
El informe de Harvard detalla que, al consumir suplementos de cúrcuma, sus componentes pueden atravesar la barrera hematoencefálica y con ello, estimular nuevas células cerebrales. Con ello, hay una mejoría en la memoria y un efecto neuroprotector contra el deterioro cognitivo.
Además, agregan que la curcumina presente naturalmente en la cúrcuma, se ha usado desde hace aproximadamente 200 años en la medicina Ayurvédica y tradicional de China, para tratar condiciones de piel, problemas respiratorios y de articulaciones, así como trastornos digestivos.
Un estudio realizado en 2020 encontró que la curcumina es rica en antioxidantes, por lo que también se asocia a efectos antiinflamatorios y anticancerígenos, contra la diabetes, para problemas digestivos y para proteger contra infecciones respiratorias.
¿Cómo consumir la cúrcuma para tener beneficios en la memoria?
La recomendación de Harvard es tomar al menos 5 gramos o media cucharadita de cúrcuma en polvo, lo puedes preparar como una infusión o bebida refrescante o agregarlo a platillos y ensaladas.
“Incorporar cúrcuma en comidas junto con grasas saludables como el aceite de oliva puede incrementar la absorción en el tracto intestinal”, recomiendan.
Otra forma de disfrutarlo es preparar una leche dorada, que simplemente consiste en mezclar una o dos cucharaditas de cúrcuma en polvo con una taza de leche baja en grasa o bebida vegetal de tu preferencia, una pizca de pimienta negra en polvo, canela y una cucharadita de miel de abeja o de maple. Pon a hervir los ingredientes durante 10 minutos y disfruta.
También existe la opción de elegir suplementos que vienen en comprimidos, pero hay que revisar con un especialista que la dosis no sea excesiva. Recuerda que un médico siempre debe supervisar su consumo, especialmente si tienes enfermedades como hipertensión, diabetes, cáncer o problemas renales y hepáticos.
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