Últimamente las redes sociales nos inundan de contenido que habla sobre el amor propio. Por ello decidimos hablar sobre él, ya sea que te sobre mucho, te falte, o en realidad ni siquiera tengas claro de qué se trata, en esta nota compartimos consejos para iniciar, cosechar o mejorar nuestro amor propio, también conocido como autoestima.
Cómo comenzar a cultivar amor propio
De acuerdo con el equipo multidisciplinario de psicoterapia Somos Estupendas, “requiere tiempo aprender cómo tener una buena autoestima y abrazarte con cariño, y quizá sea necesario acudir a terapia y dejarte acompañar por una profesional”.
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Sin embargo existen cuatro pasos que nos sugieren para comenzar a cultivar nuestro amor propio:
Déjate cuidar. Tener amor propio no es ser autosuficiente siempre, también implica saber pedir ayuda y dejarse cuidar. Porque ver cómo nuestros seres queridos nos muestran su apoyo y calidez será muy beneficioso para reflexionar y ser conscientes de que somos importantes para las personas que nos importan.
Reorganiza tus prioridades. De acuerdo con los especialistas esto implica dos aspectos fundamentales: Repetirnos que nuestro bienestar es primordial. Es decir que, no podemos dejarnos al final de nuestra lista de prioridades o todas nuestras obligaciones pasarán por encima de nosotros. Además de observar en nuestro entorno aquellas situaciones o personas que están tomando mucha energía de nosotros y destruyendo nuestro amor propio. “Valora un cambio y aléjate de esas fuentes de malestar”, sugieren.
Adapta tus exigencias. A veces esperar lo imposible de nosotros hace que sea más fácil atacarnos si las cosas no salen como lo planeábamos. Por ello, adaptar nuestras exigencias sería ponernos metas que podamos ir cumpliendo para sentir que avanzamos, y celebrarlo. “Hazlo a tu ritmo, aplaudiendo tus progresos. Aprovecha estos logros para dialogar contigo de forma constructiva y optimista”.
Conócete. Para lograr este paso indican que no dejemos de escucharnos ni de buscar quién somos y preguntarnos: ¿Cuáles son tus virtudes y debilidades? ¿De qué punto partías? ¿Qué estás mejorando? ¿Qué te preocupa? Para este equipo de especialista en salud mental, “quizá hasta ahora estabas criticándote y viendo como negativo algún aspecto de ti. Prueba a analizarlo, ¿quizá ves como una imperfección algo en ti que podría ser una habilidad? Tu ser está repleto de características y preciosas cosas que puedes explorar”.
Finalmente, de acuerdo con ellos, las personas con amor propio tienden a tener más bienestar, autoestima y felicidad porque no tienen miedo a expresar sus emociones y a conectar con sus vínculos. Su prioridad es crecer como personas y cuidar su salud (mental y física), permitiéndose hacer todo aquello que disfrutan. Aceptan sus imperfecciones, gestionan bien sus emociones, se responsabilizan y pueden poner límites. ¿Te identificas?