Al comienzo de una relación de pareja todo parece ser maravilloso, nos llevamos muy bien con esa persona y cada minuto a su lado nos hace sentir felices, pero las cosas casi nunca se mantienen así de perfectas después de un tiempo ¿Cómo evitar una decepción? Conoce el mindful love y cómo puede ayudarte.
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Seguro que has escuchado sobre el mindfulness, una técnica donde mediante la meditación y la respiración, se busca un estado mental en armonía, con el objetivo de liberar a la mente de pensamientos nocivos.
Lo que pocos saben es que esto también puede aplicarse a las relaciones de pareja, lo que ayuda a sufrir menos decepciones y a elegir a nuestra pareja de manera más consciente y sin dejarnos llevar por la emoción de un momento.
De acuerdo con la psiquiatra Marián Rojas, practicar el mindful love es muy sencillo y solo requiere de hacernos algunas preguntas al comenzar una nueva relación de pareja. Toma nota de todo lo que debes saber al respecto.
¿Qué es el mindful love?
La psiquiatra Rojas hace hincapié en que antes de enamorarnos, debemos tratar de responder las siguientes preguntas:
- ¿Esta relación me conviene?
- ¿Tener esta relación me hace una mejor persona?
- ¿Esta pareja saca lo mejor de mí o lo peor?
Según la experta, cuando no nos hacemos estas preguntas y la relación no se desarrolla como nos gustaría, podemos terminar muy afectados emocionalmente, lo que nos lleve a necesitar incluso apoyo psicológico profesional.
“Tengo que saber lo que a mí me conviene para que pueda ser un proyecto duradero”, afirma.
Además de poner atención a las preguntas que te comentamos anteriormente, debes practicar algunos hábitos saludables para practicar el mindful love, como escuchar de manera atenta a tu pareja, poniendo atención no solo a sus palabras, sino a su lenguaje no verbal.
La premisa del mindful love es que elegir una pareja no solo es cuestión de química instantánea o pasión, sino de desarrollar un nivel de autoconciencia y de conocimiento sobre lo que queremos en una relación, menciona un artículo de Men’s Health.
Beneficios del mindful love
Cuando somos conscientes de lo que queremos en una relación y nos tomamos el tiempo de saber cuáles son nuestras expectativas y cómo nos sentimos realmente con una pareja, podemos tener vínculos más saludables, ya que no nos dejamos llevar por la emoción del momento.
El mindfulness también puede ayudarte a desarrollar amor propio, lo que a su vez es clave para aprender a poner límites saludables en tus relaciones y no tolerar malos tratos con tal de no estar solo o de llenar los vacíos emocionales.
El Instituto Europeo de Psicología Positiva menciona que el mindfulness también nos ayuda a conocer mejor a la pareja, para aprender a identificar y comprender mejor sus necesidades. Otra de las ventajas es que cambia patrones de pensamiento para evitar, por ejemplo, actuar a la defensiva con la pareja ante los conflictos o empezar a escucharle en lugar de solo reaccionar.
Como la meditación disminuye el estrés y los síntomas depresivos, favorece una mejor convivencia en pareja, lo que nos da más satisfacción en la relación y permite que tengamos más expresiones de cariño.
Si aplicas el mindful love en tus relaciones, no solo podrás elegir una buena pareja, sino que elevarás la calidad de tus relaciones, de manera que no sufras por conflictos o porque las cosas no son como te gustarían.
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