Las mascotas no solo son nuestros compañeros en la vida, sino que también pueden ser una gran fuente de alivio y consuelo durante los tiempos difíciles, sobre todo si eres una persona que vive solo con su mascota. A continuación, te compartimos el Qué impacto emocional tiene la pérdida de una mascota.
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Diversos estudios han demostrado que tener una mascota puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar mental, proporcionando una serie de beneficios emocionales y psicológicos, por ello, cuando sufrimos su pérdida nuestra salud mental puede verse afectada, detalla un artículo de la Revista de Investigaciones Veterinarias del Perú en el portal Scielo.
Según datos de la Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado (Enbiare), en México, el 70 %de los hogares tienen al menos una mascota, lo que refleja la importancia que tienen en la vida cotidiana de las personas, informa El Financiero.
Efectos a la salud emocional de tener mascotas
La investigación sobre las interacciones humano-animal es aun relativamente nueva. Algunos estudios han mostrado efectos positivos para la salud, pero los resultados fueron mixtos, detalla el National Institutes of Health de Estados Unidos.
Por ejemplo, los investigadores han descubierto de qué manera las mascotas pueden influir en el desarrollo infantil. Así mismo, estudiaron las interacciones animales con niños que tienen autismo, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), entre otras.
Por ello, se ha demostrado que la interacción con animales disminuye los niveles de cortisol (una hormona relacionada con el estrés) y disminuye la presión arterial. Otros estudios han descubierto que los animales pueden reducir la soledad, aumentar los sentimientos de apoyo social y mejorar su estado de ánimo.
El duelo de perder una mascota
Gracias a todos los beneficios que traen las mascotas y el cariño que podemos llegar a tenerles, entender el proceso de duelo por su pérdida es fundamental para afrontar la tristeza de manera saludable, detalla el portal PsicologíaMenteySalud.
Es importante recordar que el vínculo con nuestras mascotas puede ser profundamente significativo, por lo que es normal experimentar una intensa sensación de pérdida y tristeza.
Cuando pierdes una mascota, es fundamental toman en consideración los siguientes aspectos:
- Reconoce tus emociones: Es crucial permitirse sentir y expresar la tristeza. Negar o reprimir las emociones puede prolongar el proceso de duelo.
- Busca apoyo: Compartir tus sentimientos con amigos, familiares o incluso en grupos de apoyo puede ayudarte a procesar la pérdida.
- Crea un ritual de despedida: Realizar un ritual simbólico, como enterrar sus pertenencias o escribir una carta de despedida, puede brindar un sentido de cierre.
- Ten cuidado con el autocuidado: Durante el duelo, es importante cuidar de uno mismo. Realizar actividades placenteras, descansar adecuadamente y mantener una alimentación saludable puede ayudarte.
- Considera la posibilidad de buscar ayuda profesional: Si sientes que la tristeza es abrumadora o afecta tu vida diaria, considera buscar la orientación de un terapeuta especializado.
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