Hoy en día hay muchos distractores a nuestro alrededor, siento las redes sociales las principales, pero para concentrarte de mejor manera, a continuación, te dejamos algunas claves que da Harvard.
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La American Psychological Association señala que diferentes estudios han demostrado que la capacidad de atención de las personas en los últimos años se ha reducido considerablemente, esto debido a las distracciones que aportan los teléfonos.
¿Cuáles son las claves para mejorar la concentración?
El portal de GQ señala que la falta de concentración se puede traducir en una falta de organización, puede llevar a un mal manejo del tiempo y de la energía, y puede hacer que realizar una tarea te tome el doble del tiempo que debería. Pero para evitar esto, Jack Kosakowski, del Harvard Business Review da los siguientes consejos:
- Da prioridad a las tareas que te gustan
Kasokowski indica que para la mayoría de las personas es más fácil mantener la concentración cuando están haciendo algo que les gusta y disfrutan, así que una buena forma de desarrollar ese músculo mental es buscando tareas y actividades que te gusten.
- Evita hacer varias cosas a la vez
Hay quienes creen que hacer varias cosas a la vez ayuda a hacer más cosas en menos tiempo, pero en realidad esto puede evitar que te concentres bien en las cosas que estás haciendo, así que puedes evitar hacer cosas importantes, cometer errores u olvidar cosas esenciales.
Es importante tomar en cuenta que cuando pones toda tu atención en una sola cosa, entonces la puedes realizar de mejor forma y más rápido.
- Esconde las distracciones
Cuando sabes que te puedes distraer fácilmente, entonces es una gran idea quitar de tu vista las cosas que suelen hacer que pierdas la concentración, guarda tu teléfono, apaga las notificaciones y mantén tu escritorio limpio, organizando y únicamente con los elementos necesarios puede ayudar a que tu mente se mantenga enfocada y a que trabajes mejor.
- Estructura tu día
Así como es importante tener una lista de pendientes y de prioridades para el día, también hay que tener una organización y una estructura, que se refiere a identificar qué vas a hacer primero, cuáles son todas tus actividades y determinar periodos de tiempo para realizar cada una.
El objetivo es que tengas tiempo para hacer todo lo que quieres o necesitas, para evitar estar saltando de una cosa a otra sin un orden. Dentro de la estructura hay que dejar un poco de espacio para el descanso y para los imprevistos o situaciones inesperadas que puedan surgir.
- Ten un apoyo
Si la concentración no es tu punto fuerte, encuentra a una persona de confianza, un amigo o un compañero de trabajo, al que puedas pedir ayuda. Esta persona puede notar cuando perdiste la concentración y que te llame la atención para que vuelvas a hacer la actividad en la que estabas enfocado.
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