Cualquier cosa que ayude a mejorar tu función cerebral o a mantenerlo joven es importante tomarlo en cuenta y hoy te diremos por qué debes hacer ejercicio para mejorar la función de tu cerebro.
El ejercicio juega un papel importante en la vida de las personas y no solamente ayuda a mantenerlas en buen estado físico, sino que también beneficia al cerebro de manera importante.
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¿Cómo ayuda el hacer ejercicio al cerebro?
Un estudio encontró que el ejercicio desempeña un papel en la salud del cerebro al activar la liberación de moléculas implicadas en la función cognitiva por parte de los músculos.
El estudio muestra que cuando se activan los nervios que estimulan los músculos, también envían señales al cerebro mediante la secreción de moléculas bioactivas y nanopartículas que mejoran la función cerebral.
Los resultados del estudio muestran la importancia de mantener la salud musculoesquelética, no solo para la salud cardiovascular o la movilidad, sino también para contrarrestar la degeneración neurológica.
“Mantener la inervación neuronal es crucial para que los músculos produzcan factores biológicos beneficiosos para el cerebro. Con contracciones musculares regulares, los músculos no solo secretan estos factores beneficiosos, sino que también ayudan a mantener la inervación necesaria para que los nervios continúen enviando señales a los músculos. Esta señalización es esencial para regular la liberación de factores neurotróficos en el cerebro”, dijo Hyunjoon Kong autor del estudio.
El ejercicio también mejora el estado de ánimo
La Clínica Mayo señala que si necesitas levantar el ánimo o aliviar la tensión después de un día estresante, una sesión de gimnasio o un paseo a paso ligero pueden ayudar.
La actividad física ayuda al cerebro y estimula muchas sustancias químicas cerebrales que pueden hacerte sentir más feliz, más relajado y menos ansioso.
También es posible que te sientas mejor con tu aspecto y contigo mismo cuando haces ejercicio con regularidad, lo que puede aumentar tu confianza y mejorar tu autoestima.
- El ejercicio ayuda a mejorar la memoria
El ejercicio también aumenta la actividad en el centro de memoria y aprendizaje. Solamente 10 minutos de ejercicio de intensidad leve a moderada bastan para fortalecer la conexión entre las neuronas y la sección del cerebro centrada en la memoria.
- El ejercicio retrasa el envejecimiento cerebral
Envejecer no significa que el cerebro tenga que disminuir su actividad. Puedes cambiar tu estilo de vida para preservar la memoria y mantener la agudeza mental. El desarrollar el hábito del ejercicio puede ayudar a mantener un cerebro saludable y fuerte.
Diferentes estudios muestran que los adultos mayores que hicieron ejercicio regularmente en su juventud tuvieron mejores puntuaciones en las pruebas de memoria y capacidades cognitivas que aquellos que no hicieron ejercicio.
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