En la vida la felicidad es uno de los sentimientos más bonitos y valorados porque ¿quién no quiere ser feliz? Sin embargo, ¿cómo podemos conseguir esa felicidad? A continuación, te compartimos tres pasos que puedes seguir para romper el ciclo de la infelicidad y tener una vida mucho más plena.
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“Hay una idea equivocada de que la felicidad es algo natural y no puede haber nada más alejado de la realidad”, explica el profesor Floyd Chilton, bioquímico y director del Centro de Nutrición y Bienestar de la Universidad de Arizona para SaberVivir.
Para poder alcanzar la felicidad en todos los ámbitos de tu vida y aprender a gestionar tus emociones, te compartimos tres sencillos pasos. Al principio no será sencillo, pero estos son pasos que, con el tiempo, pueden tener resultados.
¿Qué entendemos por felicidad?
Según expertos de la UNAM, la felicidad no es un ente que se deba perseguir insistentemente. Se trata de un estado asociado a una emoción positiva, según la psicología.
Hugo Sánchez, académico de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM, expuso a la DGCS de la UNAM que la felicidad está dada por los eventos y las cosas que satisfacen nuestras necesidades. “Hay que aceptar que es un concepto que debemos construir para intentar disfrutarlo en el momento que aparezca”.
De acuerdo con un estudio de la UNAM, el promedio de felicidad de los mexicanos es de 8.53, en una escala del uno al 10. La vida familiar ocupa el promedio más alto de satisfacción. Sin duda las personas mexicanas tienen un alto índice de felicidad. No obstante, es importante olvidar que, para seguir construyéndola y romper el ciclo de la infelicidad, puedes seguir tres pasos para lograrlo.
¿Cómo podemos construir nuestra felicidad?
- Cerrar ciclos
Según Psicología Mente y Salud, uno de los pasos para alcanzar la felicidad radica en cerrar ciclos. Este proceso es fundamental desde la perspectiva de la psicología, dado que nos permite liberarnos de cargas emocionales, aprender de nuestras experiencias, así como delimitar lo que nos interesa y lo que no.
Cerrar ciclos implica poner fin a situaciones pasadas que aún nos generan malestar o nos impiden avanzar. Esto puede incluir desde despedirse de una relación tóxica (de pareja o amistosa), superar una pérdida significativa (un familiar o mudarte) o dejar atrás un empleo insatisfactorio, entre otras cosas.
En resumen, cerrar ciclos es esencial para alcanzar la felicidad y promover nuestro bienestar. Desde la psicología, se reconoce su importancia como proceso de liberación emocional y aprendizaje vital.
- Identificar qué nos aqueja y profundizar en ello
Saber Vivir indica que para cerrar el ciclo de la infelicidad debemos ser conscientes de nuestros “cuartos oscuros”. Por ejemplo, si ves que constantemente tienes pensamientos negativos sobre un tema en concreto. Lo que toca hacer en esos casos es ahondar en cuándo te empezó a pasar.
Si crees que no puedes conseguir un trabajo mejor o eres pesimista respecto a algún otro tipo de objetivo en la vida. Crees que no podrás superar una barrera. Busca cuando fue la primera experiencia que te hizo sentir así y por qué. Verás que podrás darle sentido a ese sentimiento de infelicidad. Cuando sepas de dónde viene, podrás entenderlo mejor.
- Confía en tus procesos personales
El último paso para romper el ciclo de infelicidad y tener una vida plena de acuerdo con Chilton es creer que estás donde estás por un motivo, y confiar en que las cosas pasarán de la manera en que se supone que deben pasar para tener una mejor vida.
El consejo es que no intentes resistirte al devenir de los hechos, déjate llevar por la corriente y no te estreses por cosas que no puedes controlar. “Si haces esto, el fluir del río te irá de maravilla. Las cosas buenas te acabarán pasando. Sé que no parece una lógica muy científica pero este proceso también tiene algo de espiritual”, concluye Chilton.
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