Las redes sociales permiten establecer relaciones con las personas a la larga distancia, formar comunidades con intereses similares y dar difusión a proyectos que actúan para el bienestar común. El uso de redes sociales tiene diversos beneficios, sin embargo, cuando existe un uso desmedido las personas pueden atravesar un adicción que afecta sus relaciones sociales. ¿Cómo disminuir el tiempo en redes sociales? Estos consejos te ayudarán.
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De acuerdo con Psiquion, los signos que presenta una persona con adicción a redes sociales es aumento de tiempo que pasa en redes, dependencia psicológica que se traduce en recibir reacciones, necesidad de pasar más tiempo o hacer más publicaciones para obtener la sensación de placer, aislarse socialmente, vivir con inestabilidad emocional y tener la necesidad recurrente de tener emociones excitantes o fuertes.
Según con datos de ‘Digital 2021 Global Overview Report’ presentado por We Are Social y Meltwater retomados por Way2net, en México 94 millones de personas usan redes sociales activamente, representando el 73.4% de la población. El tiempo promedio de redes sociales es de 3 horas y 21 minutos cada día. Facebook fue la plataforma más usada entre personas de 16 y 64 años de edad, seguida de WhatsApp y Messenger.
¿Cómo salir de la adicción de las redes sociales?
1. Desinstala las redes sociales que no uses
Lamentees maravillosa menciona que si limitas el tiempo de uso en redes sociales que sí necesitas y minimizar el tiempo de exposición a internet no sólo conseguirás librar espacio de tu teléfono, también pasarás menos tiempo con él. Hay que aceptarlo. En algunas ocasiones abrimos esas aplicaciones que no utilizamos porque no encontramos contenido interesante, pero no podemos dejar el teléfono. Este es un buen paso para disminuir el tiempo en redes sociales.
2. Pruebas nuevas aficiones
Lamentees maravillosa detalla que dibujar, salir al campo, jugar juegos de mesa, bailar, entre otras actividades, permitirán fomentar nuevas relaciones sociales y no tendrás necesidades de estar en redes sociales. Las redes sociales son una alternativa para mantenernos en contacto con las personas que no frecuentamos a diario, pero también es necesario tener relaciones sociales fuera de la pantalla. Ocupa ese tiempo para conocer a una nueva persona.
3. Haz planes con tu amistad y evita entrar a redes sociales cuando están con ellos
Lamentees maravillosa informa que relacionarte cara a cara con otra persona genera placer y es enriquecedor. Si extrañas a tus amistades, busquen un tiempo y espacio para compartir fuera de las pantallas. Evita el uso de teléfono o redes sociales y pon atención a cada detalle que tiene tu amistad por contarte. Si hay espacios de silencio o tranquilidad, disfruta ese tiempo de paz con la otra persona. También es una manera de acompañar.
4. Establece un tiempo y lugar para el uso de redes sociales
Anda Lucía Vuela agrega que una forma efectiva de luchar contra la adicción a redes sociales es estableciendo horarios específicos para su uso. Establece límites diarios, semanales o mensuales y adhiérete a ellos. Puedes utilizar aplicaciones o configuraciones en tu teléfono que te recuerden tu promesa. Empieza poco a poco y verás los resultados. También puedes designar espacios donde el celular no va, como el comedor, la sala o el baño.
5. Práctica scrolling consciente
Anda Lucía Vuela finaliza esta serie de consejos para disminuir el tiempo en redes sociales al recordarte evitar caer en un ciclo interminable de consumo de contenido. Trata de dirigir tu mente hacia el contenido que buscas y evita desplazarte por otras redes sociales. Cuando tomes control de ello, verás que será más sencillo disminuir el tiempo en redes sociales. Ahora tienes 5 consejos que te ayudarán a alcanzar tu objetivo.
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