Cualquier persona puede meditar ya que es una actividad simple y económica, que no requiere ningún equipo especial y hoy te daremos algunos beneficios de meditar antes de dormir.
La meditación se puede practicar en donde sea, si das un paseo, en el autobús, cuando esperas una cita, o incluso en medio de una difícil reunión, pero hacerlo después de dormir genera diferentes beneficios.
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¿Qué beneficios aporta el meditar antes de dormir?
En la actualidad, la meditación comúnmente se usa para relajamiento y reducción del estrés y está considerada como un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo, ya que puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila.
Estos son algunos beneficios que aporta el meditar antes de dormir:
- Te tranquiliza y te da paz
La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como tu salud general. También puedes usarla para relajarte y lidiar con el estrés al enfocar tu atención en algo que te calme. La meditación puede ayudarte a aprender a mantenerte centrado y a conservar la paz interior.
Estos beneficios no finalizan cuando termina la sesión de meditación. La meditación puede ayudarte a llevar adelante la noche y el siguiente día de manera más calmada.
- Te ayuda a sentirte mejor si tienes algún problema de salud
La meditación también podría ser útil si tienes afecciones médicas, especialmente las que empeoran con el estrés. Si bien un número creciente de investigaciones científicas apoyan los beneficios para la salud de la meditación, algunos investigadores creen que todavía no es posible sacar conclusiones sobre los beneficios posibles de la meditación.
- Te ayuda a concentrarte y a producir melatonina
Una investigación encontró que meditar antes de dormir, o en cualquier otro momento del día, incrementa la atención y la concentración. Esto contribuye a conseguir un mejor descanso, ya que hace que la mente esté más estable.
Por otro lado, meditar antes de dormir favorece la producción de melatonina, hormona que es clave para tener ciclos de sueño normales.
- Calma la mente
Cuando no se puede dormir es porque la mente sigue muy activa y esto se debe a que hay estragos del estrés que mantienen el cerebro en estado de alerta, meditar puede calmar la mente.
- Calma el cuerpo
La meditación ayuda a generar los mismos efectos fisiológicos que se producen en las primeras etapas del sueño. Los latidos del corazón se hacen más lentos. En algunas personas también se reduce la presión arterial.
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