La salud mental es muy importante para la vida de todas las personas y es fundamental que sepas cómo cuidarla y es por eso que hoy te daremos algunos consejos.
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Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, fecha que se estableció para aumentar la conciencia sobre los problemas de salud mental en todo el mundo y movilizar esfuerzos en apoyo de la salud mental.
¿Cuáles son los consejos para cuidar la salud mental?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) da algunos consejos para que las personas cuiden su salud mental y así gozar de una vida plena:
- Escucha, siente y entiende tus emociones
La OMS señala que hay muchas formas de sentir emociones por lo que es importante saber que no son buenas ni malas. Todas son necesarias y son una gran forma para entender el mundo que te rodea.
Aunque las emociones en ocasiones pueden causarte incomodidad, la mejor forma de hacerles frente es sintiéndolas y aceptándolas; así, van a fluir y llegará el momento el que comiences a sentirte mejor.
- Se amable contigo
Es normal que tiendas a ser duro contigo mismo, sin embargo, la OMS recomienda ser siempre amable contigo mismo. Hablarte bonito, ser flexible con lo que se te presente, prioriza tu bienestar al tomar decisiones, encuentra tu propio propósito y aquello que te ilusiona, se autocompasivo y tente paciencia.
- Mantén un estilo de vida saludable
Para tener una buena salud mental también es importante mantener un estilo de vida saludable y esto incluye dormir en horarios adecuados y las horas necesarias, encontrar actividades físicas que te motiven y realizarlas al menos 15 minutos diariamente, mantener una alimentación balanceada y si tienes algún problema de salud física, acudir con un médico.
- Céntrate en ti
Encuentra actividades que te diviertan como practicar algún deporte, ir al cine, hacer ejercicio, escuchar un podcast, pasar tiempo de calidad con tu familia o algo que te haga desconectarte del trabajo.
Algo que es muy bueno para cuidar tu mente es escribir un diario con tus pensamientos y sentimientos, puedes guardarlo y después leerlo para evaluar cómo ha cambiado tu forma de pensar y de sentir.
- Reconoce cuando necesites ayuda
Hoy en día vivimos en una época donde todo pasa muy rápido, la vida va muy deprisa por lo que es completamente normal que en ocasiones te sobrepase y por eso es importante reconocer cuando necesites ayuda.
Sé consciente de tus redes de apoyo y comunícate con ellas, siempre debes poder con todo. Cuando encuentras apoyo y ayuda en alguien más, estás permitiendo encontrar soluciones, abrir nuevas posibilidades y disminuir su vulnerabilidad.
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