Dormir de forma adecuada genera diferentes beneficios a la salud, pero no descansar de manera correcta puede generar diferentes problemas y si tienes menos de 40 años y no puedes dormir hoy te diremos cómo se afecta tu mente.
Los expertos en salud recomiendan dormir a las personas adultas al menos 7 horas por la noche para gozar de los beneficios que aporta esta buena práctica del sueño y para no verse afectado por los problemas que puede generar el no descansar de manera correcta.
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¿Tienes menos de 40 años y no puedes dormir? Descubre cómo se afecta tu mente
Una nueva investigación encontró que las personas que duermen mal entre los 30 y los 40 años de edad podrían ser más propensas a desarrollar problemas de memoria y pensamiento una década más tarde.
La investigación encontró que aquellos que tenían el sueño más interrumpido en la adultez temprana tenían más del doble de probabilidades de un rendimiento mental deficiente cuando se les evaluó en la mediana edad, en comparación con los que dormían mejor.
Al mismo tiempo, los investigadores no encontraron ningún vínculo entre la cantidad total de sueño que las personas dormían y su función cerebral en la mediana edad.
"Nuestros hallazgos indican que la calidad en lugar de la cantidad de sueño es lo más importante para la salud cognitiva en la mediana edad", señaló la investigadora Yue Leng, profesora asociada de psiquiatría de la Universidad de California, en San Francisco.
¿Cómo se realizó la investigación?
Para el estudio, Leng y sus colaboradores reclutaron a 526 personas con una edad promedio de 40 años y les dieron seguimiento durante 11 años. Al principio, los participantes usaron un monitor de actividad en la muñeca durante tres noches consecutivas para evaluar la duración y la calidad de su sueño.
Después se sometieron a esta prueba dos veces, con aproximadamente un año de diferencia, para producir una evaluación justa de sus patrones de sueño y los investigadores se centraron específicamente en la fragmentación del sueño, o interrupciones cortas y repetitivas en el sueño de una persona, mediante el seguimiento de los momentos en que una persona daba vueltas en la cama durante un minuto o menos mientras dormía. Los participantes también completaron un diario de sueño, en el que alrededor de un 46% reportaron dormir mal.
Una década más tarde, los investigadores pidieron a los participantes que completaran pruebas que midieran su memoria y su capacidad cerebral.
¿Cuáles fueron los resultados de la investigación?
De las 175 personas con el sueño más interrumpido, 44 tuvieron un desempeño deficiente en las pruebas 10 años después, según muestran los resultados.
En comparación, sólo 10 de las 176 personas que tuvieron el sueño menos interrumpido tuvieron un desempeño deficiente en las pruebas de seguimiento.
"Se necesita más investigación para evaluar el vínculo entre los trastornos del sueño y la cognición en diferentes etapas de la vida, y para identificar si existen periodos vitales críticos en los que el sueño se asocia más fuertemente con la cognición. Los estudios futuros podrían abrir nuevas oportunidades para la prevención de la enfermedad de Alzheimer más adelante en la vida", sentenció Leng.
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