Las emociones. Cada día vivimos con ellas. Alegría, tristeza, enojo, desagrado, confianza, paciencia, alivio, entre otras, nos ayudan a expresarnos de las diversas situaciones que atravesamos. Las emociones nos permiten conectar con nosotros mismos y con las personas. Sin embargo, en algunos casos nos pueden llevar a experiencias poco agradables donde los problemas toman control y perdemos amistades u oportunidades. ¿Por qué pasa esto? Por una inteligencia emocional baja.
Aprendemos de las emociones en la crianza familiar. Madres, padres y cuidadores nos enseñan a identificarlas, nombrarlas y diferenciarlas, pero pocas veces nos enseñan a gestionarlas de manera adecuada. Si crecimos en una familia donde no se hablaba del enojo, la tristeza o el desagrado, probablemente en nuestra etapa adulta tengamos dificultades para vivirlas y evitar que nos lleven al caos.
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¿Qué es la inteligencia emocional? ¿Por qué es necesario la inteligencia emocional? ¿Cómo afecta la inteligencia emocional baja? Hoy en esta nota conoce más sobre la inteligencia emocional e identifica si tienes una inteligencia emocional baja a través de estas frases. Más allá de sentir culpa, busca y práctica herramientas que fortalezcan tus emociones y tu manera de relacionarte con ellas.
¿Cómo actúan las personas con baja inteligencia emocional?
De acuerdo con el Instituto para el Futuro de la Educación, la inteligencia emocional es la habilidad de entender, usar y administrar nuestras propias emociones en formas que reduzcan el estrés, ayuden a comunicar efectivamente, empaticen con otras personas, superen desafíos y aminoren conflictos. Un alto nivel de inteligencia emocional permite formar relaciones sanas y equilibradas.
El portal añade que la inteligencia emocional también es una herramienta básica para la autocrítica positiva, siendo un recurso para aproximarnos sin juicio a nuestras cualidades y áreas de oportunidad. La inteligencia emocional permite un trabajo eficiente debido a que son tomadas en cuenta la salud física y emocional tanto individual como colectiva.
Según Gestión, cuando las personas tienen inteligencia emocional prestan atención a sus emociones, conocen sus sentimientos y no los reprimen, analizan sus proyectos y sueños, tienen un balance constante en sus acciones, no se concentran en lo que no pueden controlar, se fijan en las emociones de otras personas y se motivan a sí mismos constantemente.
Gabinete de Psicología informa que las personas con inteligencia emocional baja suelen tener problemas para entender a las demás personas, ponerse en su lugar y cultivar relaciones satisfactorias. Al no identificar sus emociones, no saben expresar lo que sienten, generando continuamente malos entendidos y conflictos. Las personas con inteligencia emocional tampoco interpretan adecuadamente las señales y emociones de otras personas, dificultando la empatía
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Gabinete de Psicología añade que las personas con una inteligencia emocional baja también experimentan sus emociones de forma desbordada, teniendo problemas para regularse. Al no saber manejar sus emociones, estas son intensificadas y controladas, impactando en su bienestar y costándoles recuperarse de episodios emocionales. Lamentees maravillosa identifica frases que suelen decir las personas con inteligencia emocional baja:
- ‘Tu punto de vista es erróneo’: las personas con inteligencia emocional baja les resulta complicado reconocer la perspectiva de una situación más allá de la suya. Es necesario escuchar sin juzgar y aceptar que cada persona ve las cosas desde su propio lugar
- ‘Es tu culpa que me siente así’: aunque las emociones de cada persona influyen en nosotros, es responsabilidad de cada uno cómo son gestionadas. Es necesario que la persona con inteligencia emocional baja identifique cómo le afectan ciertas situaciones y lo comuniquen de manera asertiva
- ‘No te perdono y jamás lo haré’: las personas con inteligencia emocional baja suelen guardar rencor. La persona deberá reconocer si vale la pena guardar esas emociones
- ‘No me importa cómo te sientes’: les resulta difícil comprender las emociones de las demás personas. Será necesario desarrollar empatía aunque las emociones no correspondan
- ‘Estás loco’: ridiculizar las emociones de alguien revela que no existe interés por comprenderla. En lugar de agredir, será necesario aprender a poner límites desde diciendo la palabra ‘no’
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