Realizar actividad física de cualquier tipo contribuye a tener un buen estado de salud, pues fortalece el cuerpo y mejora nuestro estado de ánimo. Por eso, andar en bicicleta es una de las actividades o deportes que puedes practicar para hacer ejercicio y despejar la mente del estrés diario.
A continuación, te compartimos algunos de los beneficios a la salud mental de andar en bicicleta ya sea en solitario, con amigos o en familia.
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¿Qué pasa cuando andamos en bicicleta?
Investigaciones recientes demostraron que el ejercicio aeróbico está relacionado con un buen funcionamiento cognitivo, mejorando la atención y el rendimiento en las actividades diarias, no obstante, algunos científicos sostienen que al andar en bicicleta esos beneficios incrementan más que con otras actividades, señala National Geographic.
Aunque hace falta realizar más estudios, algunos científicos lo atribuyen a que podría tener algo que ver con todas las habilidades de la función motriz que realizan las personas que andan en bicicleta.
"Tienes que mantener el equilibrio y procesar mucha información de tu entorno, como saber si puedes pasar por delante de un árbol o con qué fuerza tienes que frenar" (...) señala Allan Reiss, profesor de psiquiatría y pediatría y director de la División de Ciencias Interdisciplinarias del Cerebro de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, Estados Unidos para National Geographic.
Las investigaciones realizadas por el especialista Reiss sugieren que este ejercicio es beneficioso para todas las personas, pero en especial para los infantes, pues perfecciona sus habilidades de procesamiento y bienestar mental, pues tienen que coordinar, sentir, procesar, integrar, inhibir y tomar decisiones continuamente.
Beneficios de andar en bicicleta
Andar en bicicleta aumenta las endorfinas, lo que podría ayudar a aliviar los síntomas relacionados con la depresión y reduciendo los niveles de estrés por la producción de norepinefrina (noradrenalina) químico que puede moderar la respuesta del cerebro a esta sensación, indica Noticiclismo.
De acuerdo con el mismo medio, el ciclismo incrementa las posibilidades de prevenir el deterioro cognitivo, el Alzheimer y la demencia, y ayuda a mejorar la memoria. Andar en bicicleta incrementa la producción de células del hipocampo, responsables del aprendizaje.
Además de lo anterior, el ciclismo aumenta el sueño y ayuda a recuperar los patrones de sueño irregulares dado que es una actividad que genera gastocalórico, gasto de energía y por tanto un mejor descanso a la hora de dormir, previniendo el insomnio, tal como lo señala un estudio publicado en la revista Journal of Behavioral Medicine.
(Con información de Mejor Con salud, National Geographic, Noticiclismo).