Al finalizar el día nos quedamos con muchas emociones que en ocasiones no podemos expresar y cuando se acumulan pueden traer problemas a la salud, por lo que lo mejor es escribir tus emociones y hoy te diremos los beneficios que trae a la salud escribir un diario.
Cada persona tiene su historia personal y no siempre puede ser compartida, aunque se tenga pareja, familia o amigos que nos rodean, no podemos decir todo lo que sentimos y la mejor forma de expresar nuestros sentimientos es a través de un diario.
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5 beneficios que trae a la salud mental escribir un diario
Al final de cada día y antes de acostarnos a dormir, podemos agarrar una pluma y un diario y escribir todo lo que nos sucedió durante el día, cómo nos sentimos y cuáles son nuestros sentimientos.
Estos son los beneficios que trae a la salud mental escribir un diario:
1. Calma la ansiedad
La ansiedad es algo que no debe pasarse por alto y tener un diario en el que podamos escribir nuestras experiencias traumáticas puede ayudarnos a sentir una disminución de la ansiedad, de acuerdo con Business Insider.
Para sentir los beneficios que tiene el escribir un diario no basta hacerlo de vez en cuando, esta debe ser una práctica que se tiene que compartir en un hábito y basta con dedicarle 10 minutos al día para describir nuestro sentir.
2. Alivia la depresión
Una investigación señala que las personas con depresión que empiezan a escribir sus pensamientos más profundos durante un tiempo de 20 minutos de forma habitual logran que la depresión disminuya.
Al plasmar los sentimientos negativos en el diario, logramos hacer que estos pensamientos no se queden rezagados en nuestro interior y de esta manera nos es más fácil procesarlos para dejarlos atrás.
3. Ayuda a la memoria
Escribir un diario sirve para fortalecer la memoria porque hacemos un esfuerzo en pensar en lo que hemos hecho durante todo el día. Además, es un buen ejercicio para intentar recordar los detalles más pequeños para ver hasta dónde es capaz de llegar nuestra mente.
4. Fortalece la salud física y emocional
De acuerdo con un estudio de la Universidad de Cambridge, la narrativa expresiva ayuda a sobrellevar mejor las experiencias traumáticas de nuestra vida. Los diarios se ocupan como una vía de escape y esto puede ayudar a subir la autoestima.
5. Reduce el estrés
Un estudio relacionó la escritura con una reducción de la angustia mental. Y es que cada vez que escribimos todo aquello que nos está produciendo estrés, podemos comenzar a pensar con objetividad las formas de solucionarlo.
(Con información de: Insider, Barraza y NIH)