Personalidad resistente al estrés, también conocida como hardiness o hardy personality fue un término aportado por la psicóloga Suzanne Kobasa. De acuerdo con Psicoemociónate, las personas con este tipo de personalidad suele tener menor estrés al tomar los obstáculos que se les presentes como posibilidades para superar. A la par, esto permite sentir mayor satisfacción al alcanzar el éxito.
El estrés es la respuesta psicológica y/o física no específica del organismo ante un estímulo (estresor o estresante) que puede presentarse en un evento, persona u objeto. El estrés trae como consecuencia depresión, alteraciones del sueño, disfunción en la intimidad, deterioro de las relaciones familiares, laborales, sociales o violencia hacia las demás personas o a uno mismo, informa el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSTE).
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Las personas que presentan con frecuencia mareos, problemas para dormir, sentirse cansado la mayoría del tiempo, dolores de cabeza, sobrepeso por comer más de lo normal, estar irritable, tener tensión muscular o sentirse abrumado están sufriendo estrés, explica ISSTE. Por ello, es necesario contar con herramientas para aprenderle a hacerle frente y actuar. En este caso te hablamos más sobre la personalidad resistente al estrés.
¿Qué significa tener una personalidad resistente?
Según la Organización Mundial de la Salud, todas las personas atravesamos por cierto grado de estrés debido a que se trata de una respuesta natural ante amenazas y otros estímulos, sin embargo, es la forma en que reaccionamos al estrés lo que marca cómo afecta nuestra salud. Cada persona reacciona de diversa manera al estrés, por lo cual los síntomas y estrategias varían. Para una personalidad resistente al estrés, las personas tiene las siguientes características, explica Alba Mar:
- Compromiso: creencia de que a medida que los factores estresantes se acumulan, es necesario implicarse con las personas, cosas y el entorno en lugar de desvincularse, aislarse o alinearse. La persona se compromete con su labor, buscando alcanzar su objetivo a pesar de las dificultades presentadas
- Control: basado en la creencia de que es mejor luchar a intentar dentro de las posibilidades para cambiar la situación, en lugar de caer en la pasividad e impotencia. La persona deja de percibirse como víctima para tomar decisiones
- Reto: la persona asume que tiene un factor estresante de la naturaleza, por lo cual busca aprender de la experiencia positiva o negativa, en lugar de evitar la incertidumbre, amenazas o perder su seguridad. Entiende que el cambio es más frecuente que la estabilidad, por lo cual se enfrenta a las situaciones de manera positiva.
¿Qué características tiene una persona resistente?
Para llegar a tener una personalidad resistente al estrés, Lamentees maravillosa identifica 6 hábitos que les permiten enfrentarse al estrés, evitando los riesgos a su salud:
- Entrenan su atención: ponen enfoque en su exterior e interior buscando conectar consigo mismas. Para ello el portal recomienda, evitar la multitarea, regular el uso del móvil, eliminar distracciones, realizar el entrenamiento cognitivo, practicar el mindfulness y practicar la atención selectiva
- Se adaptan de forma innovadora: se adaptan al cambio, procuran mantener la calma y analizan cómo obtener ventaja
- Saben cómo regular sus emociones de manera eficaz: regulan los sentimientos dominados por la negatividad
- Son creativas y confían en sus competencias: hallan nuevas estrategias para resolver problemas, confiando en sus habilidades
- Saben buscar apoyo: permiten ser vulnerables, no esconden sus emociones y saben cuándo parar
- Tienen claros sus significados y propósitos vitales
(Con información de Psicoemociónate, Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado, Organización Mundial de la Salud, Alba Mar, Lamentees maravillosa)