El sueño es un momento de la vida donde ponemos en reposo a nuestro cuerpo. La vista descansa de enfocarse en los dispositivos electrónicos, las piernas descansan de sostener el cuerpo, el consiente descansa de darle vuelta a los pensamientos. El sueño es una pausa que la vida nos otorga para reiniciar nuestra mente y poder continuar con los días. Sin embargo, algunas personas no descansan todas las funciones, como el habla.
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Hablar dormido es una interrupción al sueño donde las personas se enteran hasta que alguien les escucha o ellas se atrapan en el hecho. Aunque esta situación puede servir para la burla, la risa y la anécdota, es un fenómeno que nos ejemplifica señales de nuestro bienestar físico y mental. ¿Por qué las personas hablan dormidas? ¿Qué hacer si hablo al momento de dormir? Continúa leyendo esta nota para conocer las respuestas.
En México, de acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México, el 75% de la población acude a las clínicas de sueño por ronquidos o apnea de sueño, mientras que el 25% asiste por insomnio, somnolencia diurna y otros trastornos de sueño.
¿Qué hacer si habla dormido?
Los trastornos de sueño no son una patología grave en sí misma, pero existen implicaciones en la vida diaria, como agotamiento físico, bajo rendimiento, sueño diurno, dificultad para cumplir con las obligaciones, entre otros, informa la Clínica Universidad de Navarra. Entre estos trastornos está insomnio, hipersomnia, narcolepsia, ronquidos, apneas de sueño, parasomnias, sonambulismo, terrores nocturnos, etc.
Los trastornos de sueño afectan los beneficios del sueño. Office of Disease Prevention and Health Promotion destaca que dormir lo necesario permite reducir la frecuencia de enfermedades, reducir el riesgo de problemas graves en la salud, disminuir el estrés, mejorar el estado de ánimo, pensar con claridad, llevarse mejor con los demás, tomar decisiones adecuadas y evitar lesiones.
Cuando una persona habla mientras está dormida se le conoce como somniloquia. Clínica Somno detalla que se trata de un hablar que puede ir desde sonidos hasta discursos. La somniloquia puede ocurrir una o varias veces durante el sueño y suele ser inofensivo, sin embargo, si una persona utiliza un contenido dramático, emocional o agresivo puede ser señal de otro trastorno de sueño que puede mejorar con la ayuda de un profesional.
“Lo más importante de la somniloquia sería diferenciarlo de otros sonidos nocturnos, como el ronquido, el bruxismo, el estridor o la catatrenia, y descartar que no vaya asociado a otro trastorno de sueño, como sonambulismo, los terrores nocturnos, el despertar confusional, las pesadillas, la epilepsia nocturna o el trastorno de la conducta del sueño REM”, Àlex Ferré, neurofisiólogo clínico para CuídatePlus.
La somniloquia también puede afectar si se despierta a la persona con la cual se comparte la cama o es un estado de preocupación para quien habla mientras duerme. Para ello, Psicología Online recomienda una serie de consejos para quienes no presentan otro trastorno de sueño añadido a este:
- Dormir lo suficiente: tener una rutina diaria donde estén establecidos los horarios para irse a la cama y levantarse, evitando los desajustes de horario
- Gestionar los niveles de estrés: mediante la relajación, meditar, ir a terapia psicológica, llevar a cabo actividades relajantes, entre otras
- Comer ligero antes de dormir: cenas pesadas pueden repercutir en un sueño reparador
- Evitar beber alcohol antes de dormir: esta bebida dificulta el conciliar el sueño y aumentar las posibilidades de la somniloquia
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