La Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos señala que la ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud que puede provocar que la persona sude, se sienta inquieta y tensa y tenga palpitaciones y hoy te diremos si se debe de aprender a vivir con ansiedad.
La ansiedad generalmente es una reacción normal del estrés y aparece cuando una persona se enfrenta a problemas difíciles y aunque puede ayudar a enfrentar estas situaciones, las personas con trastornos de ansiedad pueden tener miedo y sentirse abrumadas todo el tiempo.
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¿Se debe de aprender a vivir con ansiedad?
El portal USA Today indica que la prevalencia de la ansiedad ha aumentado en Estados Unidos en los últimos años y afecta a más de un tercio de los adultos cada año, siendo una de las enfermedades mentales más comunes en el país.
Incluso los expertos señalan que la ansiedad no es en sí misma un problema, sino que es inherente a los humanos por lo que no es necesario deshacerse de ella, sino más bien aprender a vivir con ella.
"Hemos adoptado una perspectiva falsa sobre la ansiedad de que nunca deberíamos tenerla", dijo David Rosmarin, fundador del Centro para la Ansiedad.
"Tenemos que dejar de deshacernos de nuestra ansiedad y, en cambio, cambiar nuestra relación con ella", dice el especialista.
La especialista autora del libro "Prosperar con ansiedad: 9 herramientas para hacer que su ansiedad funcione para usted", señala que la ansiedad es natural y una reacción normal del estrés, el peligro o algo nuevo.
Los trastornos de ansiedad van en aumento en los Estados Unidos, ¿a qué se debe?
Los trastornos de ansiedad en Estados Unidos están alcanzando su nivel más alto en décadas. Algunas personas han atribuido este pánico al ciclo de noticias de 24 horas y al flujo constante de publicaciones en las redes sociales que hacen que las personas se comparen con los demás. Pero los expertos dicen que el núcleo de la ansiedad va más allá de estos desencadenantes superficiales.
“La sociedad les ha enseñado a los estadounidenses que la ansiedad no es natural y esta idea los hace menos dispuestos a tolerar la incomodidad. Sus temores son mayores que la amenaza real”, dice el doctor Justin Kei, director médico de servicios ambulatorios de salud conductual del Centro Médico de la Universidad de Hackensack en Nueva Jersey.
“Te juzgas a ti mismo por sentirte ansioso, te sientes catastrófico por ello y luego tu ansiedad empeora. Y ese ciclo es lo que creo que está creando hoy la epidemia de ansiedad”, dijo Rosmarin.
El mundo actual en el que vivimos en donde las redes sociales nos muestran la mejor cara de las personas y donde solo se ven las vacaciones, la diversión y el lujo, hace que se quiera aspirar a eso, porque se piensa que es lo que da la felicidad y en ese proceso, la ansiedad se apodera de las personas.
"Perseguimos la felicidad, irónicamente en detrimento de nuestra salud mental", señala Rosmarin.
Los jóvenes los más propensos a padecer ansiedad
Los jóvenes, que normalmente se encuentran al comienzo de sus carreras, tienen más probabilidades que los adultos mayores de experimentar ansiedad. Los datos de una encuesta federal mostraron que el 50% de las personas de 18 a 24 años reportaron síntomas de ansiedad o depresión en 2023, según un análisis de KFF, en comparación con el 29% de las personas de 50 a 64 años y el 20% entre las personas de 65 años o más.
¿Cómo disminuir la ansiedad?
Los expertos sugieren que lo mejor es aprender a vivir con la ansiedad ya que es algo que forma parte de nuestro día a día y a continuación, te damos algunos consejos para disminuir la ansiedad:
- Realiza ejercicio
- Realiza una actividad que te guste
- Lee
- Duerme bien
- Practica Yoga
- Práctica meditación y ejercicios de respiración.
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