Los multivitamínicos son suplementos dietéticos que aportan un extra de nutrientes que el cuerpo requiere para su buen funcionamiento y hoy te diremos por qué las personas mayores deben tomarlos.
Los multivitamínicos se pueden ingerir en forma de pastilla, líquido o cápsulas y su objetivo es cubrir carencias nutricionales que se pueden tener en determinadas épocas de la vida.
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¿Por qué las personas mayores deben tomar multivitamínicos?
Un estudio encontró que tomar multivitamínicos diarios parece retrasar el envejecimiento cognitivo unos 2 años en los adultos mayores, por lo que su consumo es fundamental.
En el estudio los investigadores observaron y evaluaron a 573 adultos de 60 años o más en persona. En los dos estudios anteriores, las personas que participaron en la investigación respondieron por teléfono o en línea. En total, unas 5,000 personas participaron en los tres estudios.
El estudio en persona mostró que el multivitamínico proporcionó un "beneficio modesto" en la cognición global durante 2 años, en comparación con un placebo. La cognición global incluye actividades cerebrales como el razonamiento, la atención y la planificación. El multivitamínico mostró un beneficio estadísticamente significativo para la memoria episódica, pero no en la función ejecutiva y la atención.
La importancia de que los adultos mayores tomen multivitamínicos
El análisis de los investigadores de los tres estudios mostró una fuerte evidencia de beneficios tanto para la cognición global como para la memoria episódica. Los autores estiman que el multivitamínico diario ralentiza el envejecimiento cognitivo global en el equivalente a dos años en comparación con el placebo.
Los estudios no especificaron qué vitaminas y minerales son responsables de la ralentización de la pérdida de memoria. "Se necesitan estudios futuros para identificar los micronutrientes específicos que más contribuyen a los beneficios cognitivos", dijo Chirag Vyas, autor del estudio.
Los multivitamínicos aportan beneficios para la salud cognitiva de los adultos mayores, pero también es importante que las siguientes personas los consuman:
- Personas que sigan dietas restrictivas y poco calóricas
- Embarazadas y mujeres en periodo de lactancia pueden requerir un suplemento de hierro según la recomendación médica
- Deportistas que practican entrenamientos de alta intensidad pueden precisar la ingesta de algún multivitamínico para mejorar su rendimiento deportivo
- Mayores y adolescentes en etapa de crecimiento pueden necesitar algún suplemento alimenticio para fortalecer los huesos
- Veganos, vegetarianos y alérgicos/as que deben evitar determinados alimentos en sus comidas y que quizá no pueden optar tanto a la variedad
- Bebés y niños para evitar la falta de calcio y de vitamina D.
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