Completar 6 kilómetros de marcha nórdica o marcha regular, así como jugar una sola partida de golf de 18 hoyos mejoran la función cognitiva inmediata en personas mayores.
Así lo detalla un nuevo estudio publicado en la revista ‘BMJ Open Sport & Exercise Medicine’ realizado por un equipo internacional que reunió investigadores de la Universidad de Finlandia Oriental, Universidad de Edimburgo (Reino Unido) y la ETH Zürich (Suiza), reporta Infosalus.
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“Estos resultados subrayan el valor del ejercicio aeróbico adecuado a la edad, como el golf, la marcha nórdica y la marcha regular para mantener y mejorar la función cognitiva de las personas mayores. Investigaciones anteriores han demostrado que el ejercicio también es prometedor como estrategia potencial para quienes experimentan deterioro cognitivo”, menciona Julia Kettinen, primera autora del estudio.
De acuerdo con la Encuesta Nacional de Ocupación y Empleo Nueva Edición, para el segundo trimestre de 2022 se estimó que en México residían 17,958,707 personas mayores de 60 años y más, representando el 14% de la población total. El 49% laboraba por cuenta propia, mientras el 38% lo ocupaban trabajadores subordinados y renumerados, rescata el Instituto Nacional de Estadística y Geografía.
¿Cómo saber si un adulto mayor tiene deterioro cognitivo?
El deterioro cognitivo en las personas mayores, informa Amavir, es una patología generalmente vinculada con la edad la cual es manifestada con fallos y alteraciones en las funciones cognitivas, es decir, incide en las parcelas o áreas del organismo que ayudan al conocimiento. El deterioro cognitivo puede derivarse ante la evolución de la longevidad u otros factores que incluyen la carga genética o riesgos cardiovasculares.
Según el National Institute on Aging, el deterioro cognitivo en personas mayores significa más problemas de memoria u otros problemas de pensamiento. Cuando el deterioro cognitivo es leve, pueden cuidarse a sí mismas y realizar actividades normales. Aunque puede significar un indicio temprano de la enfermedad de Alzheimer, no todas las personas desarrollan esta enfermedad.
Geriatricarea explica que el deporte y el ejercicio físico son fundamentales para un envejecimiento activo y no patológico con beneficios a nivel físico, social, psicológico y cognitivo. Por ejemplo, puede ayudar a personas mayores a reducir el riesgo de una demencia, estrés oxidativo, factores de riesgo cardiovascular, factores inflamatorios, estrés y depresión.
¿Por qué estos deportes ayudan a la función cognitiva en personas mayores?
En la investigación participaron 25 golfistas mayores sanos entre 65 años o más, quienes realizaron 3 ejercicios aeróbicos agudos diversos. Cada uno de ellos fue llevado a cabo en un entorno real con los participantes manteniendo su ritmo típico, correspondiente a caminar a paso ligero. Su función cognitiva fue evaluada mediante pruebas Trail-Making Test, la cual mide atención, velocidad, procesamiento y capacidad de cambiar de tarea.
A la par, fueron recogidas muestras de sangre y se registraron datos del deporte, como distancia, duración, ritmo, gasto energético y pasos, controlando la frecuencia cardíaca. Los resultados mostraron un mejoramiento en las funciones cognitivas tras realizar los ejercicios. Esta investigación es sumada a la literatura sobre los beneficios cognitivos de los episodios agudos de ejercicio aeróbico.
(Con información de Infosalus, Instituto Nacional de Estadística y Geografía, Amavir, National Institute on Aging, Geriatricarea)