Los problemas digestivos son cualquier trastorno del aparato digestivo, que también se denomina tracto intestinal y hoy te daremos algunos consejos para evitar inconvenientes en tu salud.
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El aparato digestivo está compuesto por el esófago, el estómago, los intestinos grueso y delgado, el hígado, el páncreas y la vesícula biliar y es fundamental que sepas cómo cuidarlo.
¿Cuáles son los consejos para evitar los problemas digestivos?
Existen diferentes consejos que te pueden ayudar a evitar los problemas digestivos y el portal de Hola Doctor da los siguientes:
- Llevar una dieta equilibrada
Un aspecto muy importante para prevenir los problemas gastrointestinales es cuidar la alimentación. Los profesionales de la salud recomiendan evitar o limitar los alimentos grasosos, fritos, azucarados y difíciles de digerir, a la vez que se incorporan alimentos ricos en fibra, como frutos secos, cereales, y frutas, como cerezas, uvas, o pimientos.
- Como en pequeñas porciones más veces al día
Puedes prevenir la indigestión, hinchazón y acidez del estómago cambiando la frecuencia con la que comes, sin aumentar la ingesta total de calorías.
Por ejemplo, en lugar de tres "potentes" comidas al día, haz de cuatro a cinco, pero más pequeñas. También te puede resultar útil comerlas lentamente, tomándote el tiempo para masticar correctamente los alimentos. Esto te ayudará a sentirte satisfecho más rápido y a prevenir problemas digestivos que ocurren por comer en exceso.
- Mantén una buena higiene
La intoxicación alimentaria o enfermedad transmitida por los alimentos es una reacción que puede ocurrir cuando consumimos comida contaminada o en mal estado. Una de las causas más comunes por las que se contaminan los alimentos es la "contaminación cruzada" o transferencia de los organismos nocivos de una superficie a otra. Esto resulta más peligroso cuando se trata de alimentos crudos o listos para consumir, debido a que no necesitan cocción y por lo tanto no se logra eliminar a los microorganismos invasivos.
- Mantén un peso saludable
El sobrepeso y la obesidad son afecciones que se asocian a distintos problemas para la salud, como hipertensión, colesterol alto, diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria y mayor riesgo de muerte. Otra de sus consecuencias es el empeoramiento de los problemas digestivos, como acidez estomacal, inflamación o gases.
- Realiza ejercicio con regularidad
El ejercicio regular contribuye significativamente a la prevención de problemas digestivos al mejorar la circulación sanguínea y promover un sistema inmunitario saludable. La actividad física también estimula el movimiento peristáltico en los intestinos, facilitando el proceso de digestión y evitando problemas como el estreñimiento. Además, el ejercicio reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, que está vinculada a trastornos digestivos como la enfermedad del hígado graso.
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