Comer mucho, tomar o excederte en las fiestas puede provocarte acidez estomacal la cual puede ser muy molesta y hoy te diremos algunos alimentos que te ayudan a quitar este malestar.
La Clínica Mayo explica que la acidez estomacal es un dolor urente en el pecho, justo detrás del esternón. El dolor suele empeorar luego de comer, por la noche, o cuando uno está acostado o inclinado.
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La acidez estomacal ocasional es común, y no hay razón para alarmarse. La mayoría de las personas puede controlar el malestar causado por la acidez estomacal con cambios en el estilo de vida y mejorando su alimentación.
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¿Qué alimentos ayudan a quitar la acidez estomacal?
La acidez estomacal puede ser muy molesta, pero puede revertirse consumiendo algunos alimentos y estos son los que te pueden ayudar:
- Almendras
Las almendras son un pequeño tesoro alimenticio de fibra, vitaminas B y E, así como minerales esenciales como potasio, magnesio, fósforo y calcio. Además de sus nutrientes, poseen propiedades prebióticas que benefician nuestra flora intestinal. Destacan por su contenido de calcio y magnesio, minerales alcalinos que favorecen la regulación del pH estomacal y previenen la acidez.
- Avena
La avena, reconocida como uno de los cereales más fibrosos, ofrece propiedades antiácidas naturales debido a su alto contenido de mucílagos que suavizan la mucosa gástrica. Además, es una fuente de grasas insaturadas, potasio, magnesio, calcio y vitaminas del complejo B.
La abundante fibra soluble de la avena contribuye a regular el tránsito intestinal. Para mejorar su digestibilidad, se aconseja remojarla en agua o leche antes de consumirla, asegurando así una experiencia nutritiva óptima y beneficiosa para el sistema digestivo.
- Jengibre
El jengibre es un excelente remedio natural contra la acidez, demostrando su efecto calmante en el estómago y su capacidad para mejorar la motilidad gástrica.
El jengibre no sólo ayuda a sazonar la comida, sino que también se convierte en un aliado invaluable para aquellos que buscan alivio de la acidez estomacal.
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Apio
El apio está repleto de vitaminas esenciales como A, B1, B2, B6, B9, C y E, así como minerales como potasio y magnesio, que desempeñan un papel crucial en la regulación de la acidez.
La generosa cantidad de fibra que aporta el apio no solo promueve la liberación de residuos y toxinas, sino que también favorece la salud intestinal al mantener un tránsito adecuado.
- Calabaza
Las cremas de calabaza destacan por su riqueza en mucílagos y betacarotenos, elementos que ofrecen una protección suave pero efectiva a la mucosa del tracto digestivo. Estos compuestos, presentes en abundancia en la calabaza, actúan como un bálsamo natural para el sistema digestivo, ayudando a calmar irritaciones y promover una digestión más cómoda y equilibrada.
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