Muchas personas acompañan su café en la mañana con pan o antes de dormir cenan alguna pieza de pan, pero es importante que sepas cual es el pan de dulce más sano que puedes comer.
Seguramente habrás escuchado en varias ocasiones que comer pan de dulce puede ser malo para tu salud, sin embargo, hay algunos que son más sanos y que puedes comer, conócelos.
Te podría interesar
¿Cuál es el pan de dulce más sano qué puedes comer?
La especialista Kara Landau dijo al sitio Eat this, no that, que el problema del pan es que se prepara con grandes cantidades de azúcar y el consumo en exceso de este ingrediente puede generar consecuencias negativas en la salud ya que aumenta la inflamación del cuerpo.
Comer grandes cantidades de azúcar puede generar:
- Riesgo de padecer diabetes tipo II
- Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Riesgo de padecer hígado graso
Es por eso que se recomienda que las personas consuman los panes de dulce que no contengan azúcares añadidas, es decir que no sean de chocolate y no contengan coberturas azucaradas.
Elige los panes de dulce con menos calorías
También se recomienda elegir los panes con menor cantidad de calorías, para evitar afectaciones en el aumento de peso y el riesgo de padecer diabetes y otras enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad.
De acuerdo con el sitio especializado de My Fitness Pal, estos son algunos panes de dulce que no contienen más de 200 calorías por pieza y por lo tanto se recomienda consumir:
- Cocol: 149 calorías por pieza
- Cuernito: 172 calorías por pieza
- Dona glaseada: 188 calorías por pieza
- Pan tallado: 195 calorías por 50 gramos.
¿Cuáles son los panes de dulce que contienen más de 200 calorías por pieza?
Aunque los panes de dulce son muy ricos e incluso adictivos, es importante que sepas cuales son los que tienen más de 200 calorías para que trates de evitar su consumo:
- Dona sola con azúcar: 200 calorías
- Oreja: 223 calorías
- Dona de chocolate: 250 calorías
- Concha de vainilla: 277 calorías
- Beso: 283 calorías
- Concha de chocolate: 290 calorías
- Polvorón: 291 calorías
El Instituto Mexicano del Seguro Social indica que los panes de dulce no se deben de acompañar con bebidas azucaradas ya que esto aumenta el incremento de calorías en la ingesta, en cambio, indica que se acompañe con café o té.
Hace poco te compartimos cuál es el mejor pan para desayunar, así es que ya lo sabes, el pan de dulce lo puedes consumir de vez en cuando, no lo comas en exceso y elige el que menos calorías tenga.