La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa o azúcar en sangre están muy elevados, lo que puede casar problemas serios, como daños en los riñones, los ojos o los nervios. Si fuiste diagnosticado con esta enfermedad, hay 7 cambios esenciales que debes hacer para prevenir complicaciones.
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En entrevista con Sumédico, el doctor Valentín Sánchez Pedraza, especialista en endocrinología y presidente del Colegio de Endocrinólogos de México asegura que vivir con diabetes no significa un desenlace fatal o estar en malas condiciones, sino simplemente tener un estilo de vida diferente.
“Pero no mal como se cree, sino con una alimentación balanceada, incremento de la actividad física y seguimiento de su tratamiento farmacológico”, recalca el especialista.
Conoce los 7 cambios esenciales en el estilo de vida que toda persona con diabetes debe realizar para controlar su enfermedad, ya que de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2022 (Ensanut) , en México hasta 64% de las personas que viven con diabetes no logran su meta de control glucémico.
Cambios en el estilo de vida que debes hacer si tienes diabetes
El 18% de la población en México vive con diabetes y uno de los principales factores de riesgo es el sobrepeso, además del propio origen latino, que nos predispone a la enfermedad.
Por ello, al recibir un diagnóstico de diabetes o prediabetes, hay algunos cambios que debemos tener en cuenta, de acuerdo con el endocrinólogo Sánchez Pedraza:
- Mejora tu alimentación, incrementando tu consumo de fibra, vegetales y frutas, que disminuyen la absorción de azúcar a nivel intestinal. Es ideal que tu familia también haga cambios para que sea más fácil crear hábitos más sanos.
- Disminuye tu consumo de carbohidratos simples, como los alimentos muy azucarados, postres, refrescos y otros alimentos procesados, ya que descontrolan la glucosa en sangre.
- No pases mucho tiempo sentado, procura levantarte al menos cada hora y camina durante 5 minutos.
- Realiza chequeos de glucosa una vez al año a partir de los 35 años, incluso si no tienes antecedentes familiares o síntomas.
- En caso de hacer un deporte o actividad física en específico, dile a tu médico que te recomiende la rutina más adecuada para ti .
- Tu plan de alimentación debe adaptarse a tus requerimientos de nutrición y estado de salud, así que visita al nutriólogo para que te brinde las indicaciones adecuadas.
- Sigue tu tratamiento al pie de la letra y olvídate de los mitos respecto a la insulina, ya que no tienen ninguna validez o respaldo científico.
Recuerda que la diabetes no es una sentencia, si haces los cambios adecuados, puedes evitar problemas de salud graves como enfermedad del corazón, pérdida de la visión y enfermedad de los riñones. No hay cura para la diabetes, pero perder peso, comer de forma saludable y hacer ejercicio te brindará una buena calidad de vida.
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