Cuando hablamos de salud cardiovascular nos referimos a la prevención y el control de los factores de riesgo que afectan al corazón y los vasos sanguíneos y hoy te daremos a conocer la fruta que debes comer a diario para una buena salud cardiovascular.
Las frutas aportan muchos beneficios a la salud y hay unas que tienen mayores beneficios sobre otras a la hora de cuidar el corazón y hoy te diremos de una que debes comer todos los días si quieres tener un corazón sano.
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Conoce la fruta que debes comer a diario para una buena salud cardiovascular
Dos nuevos estudios presentados en la reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición señalan que el consumo diario de ciruelas pasas tiene grandes efectos en la salud cardiovascular de acuerdo con Infosalus.
En el estudio participaron mujeres posmenopáusicas y hombres mayores de 55 años y en ambos casos el consumo de ciruelas pasas a largo plazo mejoró el colesterol HDL y disminuyó el estrés oxidativo y el biomarcador inflamatorio proteína C reactiva.
¿Cómo influyó el consumo diario de ciruelas en las mujeres?
En las mujeres mayores, el consumo prolongado de ciruelas pasas no tuvo efectos negativos sobre diversas medidas metabólicas relacionadas con el riesgo de cardiopatías, como:
- El colesterol total
- Los triglicéridos totales
- La glucosa en ayunas
- Los niveles de insulina.
"En la actualidad, hay un número limitado de ensayos controlados aleatorizados realizados en hombres y mujeres de edad avanzada que exploran la relación entre el consumo de ciruelas pasas y los biomarcadores sanguíneos relacionados con el sistema cardiovascular. Queremos avanzar en la investigación de esta área temática para comprender mejor cómo se relaciona el consumo de ciruelas pasas con los resultados de salud cardio metabólica, especialmente en la población que envejece y que a menudo experimenta un riesgo elevado de enfermedades cardiovasculares", ha explicado Mary Jane De Souza, investigadora principal del estudio.
¿Qué es la enfermedad cardiovascular?
La Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos señala que la enfermedad cardiovascular es un término amplio para problemas con el corazón y los vasos sanguíneos.
Ahora los estudios han comprobado que la fruta entera sin azúcares añadidos, como es el caso de las ciruelas pasas puede apoyar los patrones dietéticos saludables y promover mejores resultados relacionados con la salud cardiovascular.
(Con información de: Infosalus y Medlineplus)