¿Qué tanto cuidas tu salud? El Día Internacional del Autocuidado, que se conmemora este 24 de julio, es un recordatorio para analizar qué acciones realizamos en la vida cotidiana para proteger nuestro bienestar. No se necesitan grandes esfuerzos para cuidarte, sólo mantener algunos hábitos que a largo plazo te hagan sentir mejor.
El autocuidado no es solo una tendencia. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es la capacidad de individuos, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades y mantener el bienestar, con o sin el apoyo de personal sanitario. Esta práctica permite que las personas tomen un rol activo en la protección de su propio bienestar físico y emocional.
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Los 7 hábitos básicos del autocuidado para estar bien
De acuerdo con las recomendaciones de la Secretaría de Salud, a través de la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (CONASAMA), existen siete pilares fundamentales que toda persona puede integrar en su rutina diaria para fortalecer su salud de manera integral:
- Dormir las horas suficientes: El descanso reparador es esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente.
- Mantener una alimentación equilibrada: Nutrir el cuerpo adecuadamente es la base de la prevención de enfermedades.
- Realizar actividad física de manera regular: El movimiento constante reduce factores de riesgo y mejora el estado de ánimo.
- Fortalecer las relaciones sociales: Mantener vínculos sanos con los demás es un factor protector para la salud mental.
- Reconocer y expresar las emociones: Validar lo que sentimos y comunicarlo adecuadamente ayuda a gestionar mejor el estrés.
- Establecer límites saludables: Aprender a decir "no" y respetar los propios espacios es vital para el equilibrio personal.
- Solicitar apoyo profesional cuando sea necesario: Reconocer que no siempre podemos solos y acudir a especialistas es un acto de valentía y autocuidado.
Más que perfección, es bienestar
La CONASAMA enfatiza que el autocuidado no significa alcanzar la perfección ni mantener una productividad constante. Por el contrario, se trata de reconocer las propias necesidades, respetar los límites personales y entender que pequeñas acciones sostenidas en el tiempo generan un impacto positivo tanto a nivel individual como familiar y comunitario.
Como parte de estas acciones de sensibilización, este 24 de julio se llevarán a cabo diversas actividades informativas en redes sociales. Además, en un acto simbólico, monumentos emblemáticos de la Ciudad de México se iluminarán de color verde, entre ellos el Ángel de la Independencia, el Monumento a la Revolución y la Fuente de la Diana Cazadora, con el fin de visibilizar la importancia de estos hábitos en la protección de la salud.