Si tienes estreñimiento, prueba estos remedios herbales

Tratándose de una de las quejas de malestares gastrointestinales más comunes en la población, el estreñimiento se trata de una condición que puede ser muy molesta y que, en algunos casos, puede tener consecuencias graves en la salud.

Por ambas razones, es importante resolver el estreñimiento, y una de las mejores maneras para lograrlo pueden ser algunos métodos naturales, que además de ser útiles, resultan ser muy sencillos de realizar.

Así que si tienes estreñimiento, prueba estos remedios herbales que se ha demostrado son bastante efectivos para poder aliviar esta condición gastrointestinal, que puede llegar a ser muy desagradable.

Recuerda, eso sí, que si tu estreñimiento es constante y además presentas otros problemas como dolor severo, un estreñimiento de más de tres semanas o sangre en las heces, es sumamente importante acudir con un especialista en salud.

¿Cómo saber si tienes estreñimiento?

El estreñimiento, relata Cleveland Clinic, ocurre cuando los movimientos intestinales son mucho menos frecuentes, y entonces es mucho más complicado que las heces puedan moverse, por lo que ir al baño se vuelve menos frecuente.

El Servicio Nacional de Salud (NHS) de Reino Unido, relata que para saber si tienes estreñimiento, debes prestar atención a si llegas a presentar algunos síntomas como:

• Ir al baño (y defecar) menos de 3 veces a la semana, o con menor frecuencia de lo que normalmente lo hacías.
• Defecar puede ser complicado e incluso doloroso, por lo que podrías esforzarte al hacerlo.
• Incluso luego de ir al baño, sientes que no has terminado del todo y que tus intestinos no están del todo vacíos.
• Tus heces tienen tamaños y consistencias inusuales, ya sea más grandes o pequeñas de lo normal, así como más secas, duras o grumosas.
• Puedes presentar dolor estomacal.
• Existe también una sensación de sentirse inflamado o “enfermo”.

Usualmente, el estreñimiento está causado debido a factores poco graves, como lo pueden ser cambios en la rutina o la dieta, e incluso una alimentación inadecuada, en la que la ingesta de fibra o líquidos es baja.

7 hierbas para aliviar el estreñimiento

Utilizar remedios herbales contra el estreñimiento es algo que sí puede hacerse, ya que además de ser muy fácil (incluso de conseguir), la realidad es que también pueden ser muy efectivos para facilitar los movimientos intestinales (llamado peristalsis), debido a los componentes que contienen.

Un artículo de Healthline detalla que la mayoría de los principales ingredientes en los remedios herbales contienen sustancias conocidas como antraquinonas que tienen un efecto laxante y estimulan los intestinos.

Y de hecho, según aclaran Medical News Today y UnCómo, existen al menos 7 plantas y remedios herbales que pueden ayudarte a aliviar efectivamente el estreñimiento:

Sábila.

También llamada aloe vera, es una de las plantas por excelencia para combatir el tránsito lento, ya que favorece los movimientos intestinales y equilibra la flora intestinal.

Ortiga.

Favorece la producción de los jugos gástricos y, además, mejora los movimientos intestinales, por lo que la digestión y la expulsión de las heces se facilita y favorece de forma positiva.

Hinojo.

Bebido en té, puede ayudar a mejorar los síntomas de estreñimiento casi con la misma efectividad de algunos fármacos recetados para esta condición de salud. Además, ayuda con síntomas como el gas y la inflamación.

Malva.

Entre sus compuestos destacan una fibra soluble y una sustancia viscosa que ayudan a reactivar el tránsito intestinal y ayudar a la motilidad intestinal.

 

Diente de león.

Aunque parece ser una hierba efectiva contra el estreñimiento, especialmente las raíces, indica Medical News Today, parece ser que los suplementos con este ingrediente pueden ayudar a que las heces se muevan con mayor facilidad por los intestinos.

Lino.

Especialmente las semillas (también conocidas como linaza), pues contienen grandes cantidades de fibras solubles, que facilitan el arrastre de las heces por el intestino y, por lo tanto, la expulsión de las heces.

Jengibre.

Bebido en té, la raíz del jengibre podría ser de utilidad, al menos en estreñimiento causado por esclerosis múltiples, según detalla un artículo de 2023.

 

Para aliviar el estreñimiento, apóyate de estas acciones

Aunque los remedios herbales pueden ser de gran utilidad para aliviar el estreñimiento, los expertos aseguran que para aliviar este problema de forma efectiva, puedes apoyarte de otras estrategias.

De hecho, el Servicio Nacional de Salud (NHS) de Reino Unido, indica que algunos cambios incluso pequeños y simples en tu estilo de vida y tu dieta, pueden ser de gran ayuda para tratar y aliviar el estreñimiento:

• Ten una dieta balanceada y sana, incluyendo frutas que contengan sorbitol (manzanas, duraznos, uvas, fresas y frambuesas).
• Realiza actividad física de forma regular, incluso una caminata diaria puede ser de ayuda.
• Toma mucha agua y líquidos, excepto alcohol.
• Si tienes ganas de ir al baño, no te aguantes y ve de forma inmediata.
• Añade más fibra en tu dieta de forma gradual.
• Cambia la postura en la que te sientas: preferentemente apoya tus pies en algún banco pequeño, que te permita tener tus rodillas sobre tu cadera.

 

Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.