La actividad física tiene importantes beneficios en la salud física y mental. Actualmente, la ansiedad y la depresión son los trastornos mentales más prevalentes en la población mundial. No obstante, diversos estudios señalan que el ejercicio físico ayuda a su reducción, entre otros beneficios para la salud mental que a continuación te contaremos.
Te podría interesar
Los científicos solían pensar que el cerebro controlaba el cuerpo, y que mientras este último transmitía señales de sensación al cerebro, éste estaba aislado y al mando. Pero las realizadas en los últimos años han dado respuestas diversas sobre esta idea.
El simple hecho de destinar 15 minutos de nuestro tiempo para hacer ejercicio puede traer grandes beneficios a nuestro cuerpo y salud cerebral, dado que las moléculas producidas por los músculos en movimiento pueden influir en la estructura y la salud del cerebro, detalla National Geographic.
Beneficios del ejercicio para la salud cerebral
La Clínica Barcelona explica que la actividad física no solo ayuda a combatir la ansiedad y la depresión, también es una buena terapia complementaria para controlar conductas adictivas y el impulso del apetito y la saciedad.
La actividad física también previene el deterioro cognitivo ligado a la edad en personas sanas, reduce el riesgo de desarrollar demencia y puede mejorar la calidad de vida en personas con esta enfermedad degenerativa, más allá de los beneficios físicos que también comporta.
Realizar actividad física mejora la función cognitiva, la eficiencia y la atención. Una posible explicación es que estimula la circulación sanguínea en los circuitos neuronales implicados en la función cognitiva. Además, mejora la asertividad, la confianza, la estabilidad emocional, la función cognitiva, la imagen corporal, el autocontrol y la satisfacción sexual.
¿A qué se debe que el ejercicio beneficia al cerebro?
La actividad física es tan buena para la salud del cerebro porque incrementa el flujo sanguíneo cerebral, liberando más oxígeno en los tejidos del cerebro, reduciendo la tensión muscular y provocando a su vez un incremento de la sangre a los receptores endocannabinoides (moléculas implicadas en la sensación de apetito, la sensibilidad al dolor, el humor y la memoria).
Lo anterior también aumenta la producción de serotonina, (molécula del cerebro) relacionado con el control de las emociones y estados de ánimo. Cuando este neurotransmisor aumenta disminuyen los niveles de ansiedad y depresión, los comportamientos psicóticos y los dolores de cabeza.
La OMS recomienda un mínimo de 150 minutos de actividad física a la semana, obteniendo más beneficios si se alcanzan los 300 minutos semanales.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.