Los movimientos que hacen bombear el corazón y que el sudor fluya se conocen como ejercicios aeróbicos o cardio, De acuerdo con expertos, realizar ejercicios de cardio es aconsejable, sobre todo si tu objetivo es no ganar peso.
Síguenos en nuestro canal de WhatsApp con un click aquí.
Te podría interesar
Hacer cardio no solo beneficia el cuerpo, también tiene efectos significativos para el cerebro. “El ejercicio aeróbico es clave para tu cabeza, al igual que lo es para tu corazón", detalla un artículo en un blog de Harvard Medical School.
Por lo anterior, te compartimos un ejercicio efectivo para quemar grasa y bajar volumen según un entrenador personal. Siempre teniendo en cuenta que el entrenamiento y los ejercicios como la sentadilla, el press de banca, el peso muerto o las dominadas, son la mejor manera de quemar grasa y bajar de peso, informa Menshealth.
Ejercicio de cardio efectivo para quemar grasa
De acuerdo con expertos, el mejor ejercicio de cardio que podemos hacer es correr. Los beneficios saltan a la vista de todos. En poco tiempo, los cuerpos son más delgados y en forma. Correr mejora la resistencia, te da mayor fuerza, agilidad y flexibilidad, entre otras cosas, detalla Fundación UNAM.
"A la hora de hacer cardio, el trabajo por intervalos a alta intensidad es lo mejor para estimular y acelerar nuestro metabolismo y quemar más calorías. Como ejercicio cardio elegiría el running, las carreras, tanto de larga como de corta distancia, pero es más interesante realizar carreras de corta distancia pero a alta intensidad. Así lo que haces con los cambios de velocidades es estimular más el metabolismo, y así se queman más calorías", explica el entrenador personal Juancar a Menshealth.
Otros beneficios de correr
Pero recientes estudios realizados por prestigiosas universidades en todo el mundo, han ido más allá, demostrando que correr aporta al organismo una serie de beneficios sorprendentes, que hasta ahora no se asociaban con la práctica de la carrera.
De acuerdo con expertos, correr no solo ayuda a controlar el peso, también mejora y promueve el crecimiento del cartílago. De acuerdo con un estudio realizado en la universidad de Australia, las personas que corren producen más cartílago que aquellas que solo son sedentarias, previniendo la temible artritis.
Correr también beneficia el sentido del oído, pues correr aumenta el riego sanguíneo en el pabellón auditivo; también mejora la respuesta antes el dolor, protege y mejora la piel, alivia los dolores de cabeza, regenera el músculo, ayuda a prevenir el cáncer, relaja el cuerpo, fortalece los huesos y te hace más inteligente, entre otras cosas.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.