Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), desde 1975 la obesidad se ha casi triplicado en el mundo. En México, la situación es aún más alarmante: tres de cada cuatro adultos tienen sobrepeso u obesidad, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT).
Pero más allá de las cifras, lo realmente preocupante es lo que ocurre dentro del cuerpo. El exceso de grasa no es un simple depósito pasivo de energía. Es un órgano endocrino activo que libera sustancias inflamatorias y altera el funcionamiento de casi todos los sistemas del organismo.
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¿Cuáles son las razones por las que debes prevenir el sobrepeso?
El sobrepeso puede afectar de diferentes formas tu vida y aquí te presentamos cinco razones, para tomar en serio la prevención del sobrepeso:
- Reduce drásticamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares
El corazón es uno de los órganos más afectados por el exceso de peso. La obesidad aumenta la presión arterial, eleva los niveles de colesterol LDL ("malo") y triglicéridos, y disminuye el colesterol HDL ("bueno"). Este cóctel metabólico acelera la formación de placas de ateroma en las arterias, lo que puede derivar en infartos al miocardio y accidentes cerebrovasculares (ACV).
- Previene la diabetes tipo 2
El sobrepeso es el principal factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. El exceso de grasa, especialmente la grasa abdominal, genera un estado de inflamación crónica que hace que las células del cuerpo se vuelvan resistentes a la insulina. Con el tiempo, el páncreas no puede compensar y los niveles de azúcar en sangre se descontrolan.
La OMS calcula que aproximadamente el 90% de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso u obesidad. Lo más alarmante es que esta enfermedad, si no se controla, puede causar ceguera, insuficiencia renal, amputaciones y daño neurológico irreversible.
- Disminuye la probabilidad de desarrollar varios tipos de cáncer
Pocas personas saben que el sobrepeso es un factor de riesgo para al menos 13 tipos de cáncer, según la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC). Entre ellos se incluyen cáncer de mama (en mujeres posmenopáusicas), colon, endometrio, riñón, hígado, ovario, páncreas y tiroides, entre otros.
- Protege tus articulaciones y tu movilidad futura
Cada kilo de más aumenta la carga sobre las articulaciones, especialmente las rodillas y las caderas. Se estimula que, por cada kilogramo de peso corporal, la rodilla recibe una carga de tres a cuatro kilogramos al caminar. Así que un exceso de 10 kilos se traduce en entre 30 y 40 kilos de presión adicional sobre estas articulaciones con cada paso.
- Mejora la salud mental y la calidad del sueño
El sobrepeso no solo daña el cuerpo físico, también afecta la salud mental. Las personas con obesidad tienen un 55% más de riesgo de desarrollar depresión a lo largo de su vida, según un metaanálisis publicado en Archives of General Psychiatry. El estigma social, la discriminación y la baja autoestima son factores que contribuyen a este vínculo.
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