En un mundo saturado de opciones, estímulos constantes y una velocidad que parece no detenerse, cada vez más personas se sienten paralizadas a la hora de tomar decisiones o atrapadas en ciclos de ansiedad y malestar. Frente a este panorama, la medicina ayurvédica (una de las tradiciones curativas más antiguas del planeta, originaria de India) propone una mirada radicalmente distinta: la enfermedad no existe, solo existe el desequilibrio, y la clave para recuperar la armonía está en algo tan simple como volver la mirada hacia adentro.
Para Claudia Márquez, terapeuta especializada en esta disciplina, el Ayurveda no es solo un sistema médico, sino una verdadera filosofía de vida que aborda al ser humano de manera integral: cuerpo físico, mente y espíritu. "A través del autoconocimiento, podemos regularnos no solo físicamente, sino también a nivel mental y emocional", explica.
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Y en ese proceso, la alimentación, la respiración y la autoobservación constante se convierten en herramientas fundamentales para prevenir enfermedades y tomar decisiones desde la claridad, no desde el miedo.
¿Cómo saber si estamos tomando una decisión desde la claridad o desde el caos interno?
Para el Ayurveda, la respuesta es contundente: el sufrimiento es el gran indicador. "Donde hay sufrimiento, ansiedad, mal descanso o adicción a ciertos alimentos, ahí hay una bandera roja", advierte Márquez.
La terapeuta introduce un concepto clave de esta tradición: el fuego digestivo. "Todo lo que no puedas digerir a nivel físico, no lo vas a poder digerir a nivel mental", afirma. Esto significa que la capacidad de procesar alimentos está íntimamente ligada a la capacidad de procesar emociones, experiencias y, finalmente, tomar decisiones. Cuando el cuerpo descansa mal, se inflama o digiere con dificultad, la mente también se nubla.
"¿Cómo te das cuenta de que estás en equilibrio? Porque no estás luchando contra nada. Las decisiones, incluso las difíciles, se toman desde un estado de convencimiento, armonía y paz", sostiene la especialista. La ausencia de lucha interna es, entonces, el termómetro más fiable de una elección acertada.
Señales físicas de desequilibrio emocional
En una época donde abundan los diagnósticos de intestinos permeables, problemas digestivos, constipación y afecciones en la piel, Claudia Márquez invita a mirar más allá del síntoma. "El cuerpo es el último de los estadios. Lo que no se resuelve en el plano energético baja a la mente, y lo que no se resuelve en la mente baja al cuerpo", explica.
La especialista señala que la medicina occidental, con todos sus aciertos, suele abordar estos síntomas como enfermedades aisladas, cuando en realidad son mensajes de algo más profundo. "Detrás de cada síntoma hay una causa que debemos observar: ¿con qué me estoy resistiendo? ¿Con qué estoy luchando? Ahí está el verdadero nudo", plantea.
Por el contrario, cuando estamos en equilibrio, el cuerpo no presenta sintomatología. "Podemos tener un buen descanso incluso ante situaciones conflictivas, y no perdemos la calma. Entendemos que todo se resuelve y que todo lleva su tiempo", añade.
El proceso digestivo: la puerta de entrada al autoconocimiento
Si hay una manera simple y concreta de comenzar a observar nuestro estado interno, esa es a través de la digestión. "Para el Ayurveda, todo lo que pasa en tu proceso digestivo va a pasar en tu mente", enfatiza Márquez.
¿Cómo identificar señales de alerta? La terapeuta propone una autoobservación sencilla: si después de comer sientes sueño, hay una digestión lenta; si corres al baño inmediatamente, el fuego digestivo está demasiado encendido; si te inflamas, hay un desequilibrio. "Y esto tiene base científica —aclara—. Hoy sabemos que los intestinos se conectan con el cerebro a través del nervio vago. Todo lo que no se procesa bien en el aparato digestivo genera toxicidad que termina afectando el nivel mental".
La buena noticia es que regular este proceso no requiere viajar a India ni gastar fortunas. "Tu alacena es tu medicina", resume Márquez. Especias como las que se usan en el kichari (un plato depurativo tradicional), infusiones específicas, el raspado lingual con una cuchara por las mañanas para eliminar toxinas (saburra) o la incorporación de ghee (manteca clarificada) son prácticas al alcance de cualquiera que busque recuperar el equilibrio.
Cuando la energía se estanca
El estancamiento no solo se manifiesta en el cuerpo, sino también en los proyectos, las finanzas y la vida en general. Para Márquez, la frase "como es adentro es afuera" cobra aquí todo su sentido. "Si afuera no se manifiesta lo que quieres, la revisión tiene que ir hacia dentro", sentencia.
Para un "reset energético" efectivo y sostenido, la especialista recomienda un detox de tres días basado en dos pilares: jugos verdes (que alcalinizan el cuerpo y aportan "prana" o energía vital) y kichari, el plato depurativo ayurvédico. Pero la limpieza no sería completa sin aquietar la mente.
"Mucha gente cree que meditar es solo quedarse quieto haciendo 'om' sonríe, pero la meditación se logra cuando la mente está quieta, y eso puede lograrse también con el baile, el dibujo o el arte en general". Estas "meditaciones activas" permiten silenciar el ruido mental y conectar con la creatividad y la glándula del timo, asociada con la identidad y la capacidad de crear la propia realidad.
El último paso, y quizás el más importante, es trabajar la intención. "Donde va la energía, vamos a traer lo que queremos. Pero hay que preguntarse para qué. ¿Cuál es el propósito? ¿Qué vas a dejar al mundo? Si no hay conciencia, no hay amor, y si no hay amor hacia uno mismo, difícilmente podamos recibirlo de fuera", reflexiona la terapeuta.
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