El mal aliento puede causar vergüenza y, en algunos casos, ansiedad, por lo que es importante conocer los consejos que te pueden ayudar a eliminar este problema.
Te podría interesar
La Clínica Mayo explica que algunos alimentos, enfermedades y hábitos causan mal aliento. En muchos casos, puedes mejorar el mal aliento si mantienes la boca y los dientes limpios.
¿Cuáles son los consejos para eliminar el mal aliento?
Aunque en la mayoría de los casos se debe a una higiene bucal deficiente, también puede estar relacionado con problemas de salud.
A continuación, te presentamos cinco consejos para eliminar el mal aliento de manera efectiva:
- Mantén una higiene bucal adecuada
La acumulación de bacterias en la boca es la principal causa del mal aliento. La Asociación Dental Americana (ADA) recomienda:
- Cepillarse los dientes al menos dos veces al día con pasta dental con flúor.
- Usar hilo dental diariamente para eliminar restos de comida entre los dientes.
- Cepillar la lengua o usar un limpiador lingual para remover bacterias.
- Hidrátate constantemente
La saliva es clave para mantener la boca limpia y libre de bacterias. Cuando la boca está seca, el mal aliento se intensifica. Para evitarlo:
- Bebe suficiente agua durante el día.
- Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden causar sequedad bucal.
- Mastica chicle sin azúcar para estimular la producción de saliva.
- Cuida tu alimentación
Algunos alimentos pueden contribuir al mal aliento, mientras que otros ayudan a combatirlo. Para mantener un aliento fresco:
- Reduce el consumo de ajo, cebolla y alimentos ultraprocesados.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras crujientes, como manzana y zanahoria, que ayudan a limpiar los dientes de manera natural.
- Incluye yogur natural en tu dieta, ya que sus probióticos pueden reducir la cantidad de bacterias en la boca.
- Evita el tabaco y el alcohol en exceso
Fumar y consumir alcohol no solo resecan la boca, sino que también favorecen la acumulación de toxinas y bacterias que generan mal aliento. Dejar de fumar y reducir la ingesta de alcohol mejorará notablemente la frescura del aliento y la salud bucal en general.
- Consulta a un especialista si el problema persiste
Si a pesar de seguir estos consejos el mal aliento persiste, es recomendable acudir a un dentista o médico. La halitosis crónica puede estar relacionada con problemas como enfermedades de las encías, infecciones bucales, reflujo gástrico o diabetes.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.