¿Tienes piedras en el riñón? Sin duda se trata de una molestia dolorosa que puede afectar seriamente tu calidad de vida si no lo atiendes. Acudir al médico a recibir tratamiento es fundamental, así como complementar con ciertos ejercicios que podrían ayudar a expulsar las piedras en el riñón. Te decimos cuáles son.
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Las piedras en el riñón son trozos de un material sólido que se forman en uno o ambos riñones cuando hay niveles altos de ciertos minerales en la orina, mencionan los Institutos Nacionales de Salud en Estados Unidos.
Aunque es una afección dolorosa, rara vez causa un daño permanente si se trata de manera oportuna y hacemos cambios en nuestro estilo de vida.
Piedras en el riñón ¿Qué síntomas dan?
Los también llamados cálculos renales pueden no causar síntomas hasta que se desplazan por el riñón o pasan por uno de los uréteres o conductos que conectan los riñones y la vejiga. Mayo Clinic explica que cuando el cálculo renal queda atorado en los uréteres, se bloquea el flujo de la orina y el riñón se hincha.
Esto puede desencadenar los síntomas de cálculos renales, que son:
- Dolor punzante y que se va intensificando en los costados, así como en la espalda y debajo de las costillas
- Dolor que va avanzando hacia la parte baja del abdomen o hasta la ingle
- Dolor o sensación de ardor al orinar
- Orina turbia, color rosado, rojo o marrón, con olor desagradable
- Necesidad de orinar con frecuencia
- Náuseas y vómito
- Fiebre
No hay una sola causa por la que aparezcan cálculos renales, pero se han identificado algunos factores de riesgo, como tener familiares con antecedentes de cálculos renales, no beber suficiente agua todos los días, consumir proteínas, sodio y azúcares en exceso, tener obesidad y tomar ciertos suplementos, como la vitamina C o los laxantes.
¿Cómo ayuda el ejercicio contra los cálculos renales?
Hacer cambios en el estilo de vida es clave para expulsar las piedras en los riñones y recuperarse y al respecto, existen algunos ejercicios que pueden ayudar.
La razón es que estos ejercicios ayudan a expulsar las piedras en los riñones y previenen que se vuelvan a formar nuevas, detalla 20 minutos salud. Estos son los ejercicios que debes hacer si tienes cálculos renales:
- Senderismo o caminatas
Los beneficios de caminar son muchos, incluyendo la correcta oxigenación de la sangre y el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Esta actividad también cuida la salud de los riñones y mantiene un flujo sanguíneo saludable, lo que evita que se formen cálculos renales y expulsa los que ya se tienen.
- Saltar la cuerda
Saltar puede favorecer que las piedras en los riñones se muevan y salgan de forma natural, la clave está en hacer saltos suaves y tener descansos entre series para no sentir molestias ni causarnos daño.
- Natación
Además de que es un ejercicio suave con tus articulaciones, ayuda a aumentar la circulación sanguínea, lo que ayuda a expulsar los desechos del cuerpo, incluyendo las piedras en los riñones. También disminuye el dolor y te ayuda a construir músculo y fortalecer los huesos.
- Yoga
Hacer yoga tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo facilitar que se expulsen las piedras en los riñones y es que esta práctica estira todo el cuerpo y permite relajar los músculos. Los ejercicios de respiración que se realizan facilitan el movimiento del tracto urinario para que los cálculos renales salgan.
Recuerda que los ejercicios para expulsar las piedras en los riñones son solo un complemento del tratamiento, si identificas los síntomas, debes acudir al médico para que te indique la mejor forma de eliminarlos y sobre todo, prevenirlos.
Mantén una dieta saludable, rica en frutas y verduras y dile no al tabaquismo, ya que daña los vasos sanguíneos de los riñones y puede favorecer problemas graves como la enfermedad renal crónica.
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