Para muchos la cena de fin de año e inicio del año nuevo es la oportunidad perfecta para perderse en el alcohol, sin embargo, esto puede generar problemas de salud, por lo que a continuación, te daremos algunos consejos para evitar beber durante esta fecha.
Te podría interesar
Beber mucho alcohol en la cena de año nuevo puede ser una mala idea ya que puede generar pleitos familiares, accidentes, adicciones e incluso manejar en este estado puede hacerte perder la vida, por lo que lo mejor es optar por una celebración libre de alcohol.
Los consejos para evitar tomar alcohol en la cena de fin de año y cuidar tu salud
Las celebraciones de fin de año suelen estar acompañadas de brindis y copas, pero optar por una noche libre de alcohol puede ser un gran regalo para tu salud. Aunque el consumo ocasional de bebidas alcohólicas se asocia con momentos de convivencia, sus efectos a corto y largo plazo pueden ser perjudiciales para el cuerpo y la mente.
Estos son algunos consejos para evitar tomar alcohol en la cena de fin de año y cuidar tu salud:
- Recuerda los efectos del alcohol en tu cuerpo
Un motivo importante para evitar el alcohol es comprender cómo afecta a tu salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de alcohol puede causar deshidratación, interferir con el sueño reparador y aumentar la presión arterial, incluso en cantidades moderadas. Además, el alcohol irrita el sistema digestivo y puede desencadenar molestias estomacales, algo que querrás evitar en una noche de celebración.
A largo plazo, el consumo regular de alcohol se asocia con un mayor riesgo de enfermedades hepáticas, cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Reflexionar sobre estas consecuencias puede ser un motivador poderoso para optar por alternativas más saludables.
- Ofrece bebidas alternativas atractivas
El primer paso para evitar el alcohol es contar con opciones igual de atractivas. Prueba cócteles sin alcohol, aguas infusionadas con frutas o un té helado especial. Según los expertos de la Clínica Mayo, mantenerte hidratado con alternativas saludables no solo reducirá el impulso de beber, sino que también te ayudará a controlar el apetito y mantener los niveles de energía durante la velada.
- Enfócate en la comida y el ambiente
En lugar de centrar la atención en las bebidas, concéntrate en disfrutar de la comida y la compañía. Participa en las conversaciones, disfruta de los sabores de los platillos y dedica tiempo a agradecer por el año que termina. El alcohol puede adormecer tus sentidos, impidiendo que experimentes plenamente la experiencia.
- Sé claro sobre tus límites
No temas decir “no, gracias” si alguien te ofrece una copa. Comunica de manera respetuosa que prefieres evitar el alcohol esta vez. Estudios del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) destacan que establecer límites claros puede ayudarte a reducir el consumo de alcohol en entornos sociales.
- Mantén las manos ocupadas
Sostener un vaso con una bebida sin alcohol puede ayudarte a evitar las invitaciones insistentes. También puedes optar por participar activamente en actividades como juegos, bailar o incluso ayudar con la organización del evento. Mantenerte ocupado reducirá la tentación de tomar una bebida alcohólica.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.