La sal de mesa o sal común es muy popular en todos lados ya que es un condimento milenario compuesto por sodio y cloro y esta es esencial para la salud, sin embargo, puede ser dañina si se consume en forma excesiva.
Lo que hace que la sal sea tan esencial como peligrosa es la presencia de iones de sodio en su composición, ya que, de todos los iones presentes en la sangre, el sodio es el que tiene la concentración más alta.
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¿Cuáles son las señales que indican que estás comiendo mucha sal?
El cuerpo solo necesita una pequeña cantidad de sodio. Deberíamos obtener alrededor de mil 500 miligramos todos los días, pero muchas personas se exceden en su consumo y esto puede provocar enfermedades cardíacas, presión arterial alta y otras enfermedades.
El portal Web MD señala que estas son las señales que indican que estás comiendo mucha sal:
- Estar hinchado del estómago
Cuando el estómago se siente hinchado u oprimido, es uno de los efectos más comunes a corto plazo de consumir demasiada sal. La sal ayuda al cuerpo a retener agua, por lo que se acumula líquido adicional.
Los alimentos no tienen que tener un sabor salado para que tengan un alto contenido de sodio. Los sándwiches, la pizza, los bagels y la sopa enlatada pueden ser fuentes engañosas de sal.
- Estar hinchado de otras partes del cuerpo
La hinchazón puede ser un signo de exceso de sodio en el cuerpo. Las partes del cuerpo como la cara, las manos, los pies y los tobillos son las más propensas a hincharse. Si estás más hinchado de lo habitual, echa un vistazo a la cantidad de sal que estás comiendo.
- Todo el tiempo tienes sed
Si todo el tiempo tienes sed es una señal de que estás comiendo demasiada sal. Cuando eso sucede, te deshidratas. El cuerpo extrae agua de sus células y es posible que comiences a sentir mucha sed. Beber agua puede ayudar a neutralizar esa sal y puede refrescar las células.
- Estas subiendo de peso
Cuando retienes agua, es posible que aumentes de peso. Si ha aumentado de peso rápidamente durante una semana o incluso unos pocos días, podría deberse a que está consumiendo demasiada sal.
Si aumenta más de un kilo en un día o dos kilos en una semana, piense en los alimentos que comiste durante los últimos días y trata de hacer cambios para reducir la sal.
- Tienes malestar estomacal
Si el exceso de sal en tu dieta te deshidrata, tu estómago lo sentirá. Es posible que sientas náuseas o diarrea. Si tienes malestar estomacal o calambres, echa un vistazo a lo que has estado comiendo durante los últimos días y descubre cómo reducir el consumo de sal. Beber mucha agua puede ayudar a rehidratar las células y hacer que te sientas mejor.
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