Dejar fluir el cuerpo bajo el ritmo que atrapa el movimiento de los pies, brazos, piernas, cabeza y abdomen, tal vez esa sea una definición de bailar. Bailar es una actividad disfrutada por cualquier persona, a pesar del cansancio que deja al otro día, deja la satisfacción de los recuerdos, las risas y los nuevos pasos de baile para sacar en la pista. Por ello, la bailoterapia es una actividad que trae diversos beneficios a la salud los cuales dependerán de su duración y frecuencia.
La bailoterapia o danzaterapia es una actividad para combatir el sedentarismo, la soledad y la tristeza. Al adaptarse a la condición física de las personas, cualquier grupo de edad puede practicarlo. Debido a esto, te compartimos 5 beneficios en la salud que obtienes al hacer bailoterapia. Así que pon tu canción favorita, haz a un lado los muebles de la casa y siéntete dueño del escenario.
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¿Qué es la bailoterapia y para qué sirve?
La bailoterapia es una actividad física que suele poner practicarse en grupos, combina gimnasia aeróbica y pasos de danzas latinas, como salsa, merengue, cha-cha-cha, mambo, guaguancó, Mozambique, entre otros ritmos. Al fomentar un ambiente que permite desconectarse de los problemas y preocupaciones cotidianas, es considerada una terapia anti estrés. Además, mediante ciertas posturas y actitudes positivas, incrementa la autoestima y vence la timidez, explica un artículo publicado en EFDeportes. Los beneficios que aporta a la salud, según Máquinas de Ejercicios, son:
- Ayudar a mejor la condición física, pues al bailar por lo menos una hora diaria a la semana permite quemar calorías
- En cuanto a las capacidades motoras, mejora la coordinación y permite la obtención de movimientos más equilibrados
- Ayuda a la tonificación de músculos, obteniendo fuerza, resistencia y flexibilidad. Las tensiones acumuladas se liberan mediante el movimiento
- La bailoterapia libera endorfinas, por lo cual genera alegría y motivación
- No existe limitación alguna de edad, por lo cual es una actividad que puede disfrutarse entre familiares o amistades
Para prepararse para una sesión de bailoterapia, Tena recomienda usar ropa cómoda y adecuada para realizar ejercicio, como zapatos que ofrezcan estabilidad y soporte a los pies. Al igual, realizar un calentamiento previo al inicio, puede ser caminar ligero o realizar estiramientos suaves. Por último, no debe olvidarse mantenerse hidratado durante la sesión y tener una actitud positiva para aprender nuevos movimientos, evitando forzar o sobreexigir al cuerpo.
La bailoterapia puede practicarse en casa. En caso de que se decida por esta opción, MejorconSalud aconseja encontrar un espacio adecuado, elegir música que tenga un ritmo pronunciado, seguir tutoriales en línea y no tener miedo a crear una rutina propia combinando movimientos y pasos de baile. Para hacer esta actividad física más agradable, puede invitarse a otras personas y establecer metas que permitan ser constantes.
Cabe destacar que la bailoterapia no sólo es una actividad física con beneficios en la salud física, sino también la salud mental. Al ser un baile, fomenta la interacción y comunicación entre personas, aumentando la motivación y la alegría y previniendo la depresión. Si se práctica en un lugar fuera del hogar, amplia el círculo social y ayuda a generar amistades con personas de edad similar, enfatiza Emera. ¡Así que a bailar!
(Con información de EFDeportes, Máquinas de Ejercicios, Tena, MejorconSalud, Emera)