La pérdida es una constante en la vida. Perder un diente, perder un juguete, perder dinero, perder un trabajo o perder un objeto especial puede dejar un vacío en las personas, sin embargo, la pérdida de un ser querido es una huella incomparable en la vida de cada persona. Entre lágrimas, flores, velas y meses las personas atraviesan la etapa del duelo.
Esta etapa sirve para asimilar la ausencia de un ser querido. Alrededor del mundo existen diversos rituales para despedirse, pues la muerte es un proceso natural en la vida, sin embargo, algunas personas pueden mostrar dificultad para atravesar este camino. Teniendo efectos en su salud y en sus relaciones.
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Debido a esto, recopilamos una serie de consejos para procesar de la mejor manera esta etapa. Además, dejamos una serie de señales a identificar cuando el duelo necesita la ayuda de un especialista.
¿Qué significa el duelo?
El duelo es un proceso normal en que una persona reacciona a la pérdida de un ser querido. Aunque es relacionado con el momento de las lágrimas en el funeral, incluye un proceso emocional de enfrentarse a una pérdida. Algunos factores que contribuyen a la intensidad y duración del duelo son la relación con la persona que falleció, las circunstancias y las experiencias de vida, informa American Cancer Society. Sus etapas, según el portal, son:
- Denegación y aislamiento: cuando es esperada la muerte del ser querido. La persona podría evitar a otras personas o evitar hablar del tema
- Ira: existen sentimientos de frustración y ansiedad. La persona puede sentirse agobiada o débil
- Negación: sucede cuando una persona se esfuerza por encontrar el significado de la pérdida. Podría pensar más claramente
- Depresión: podría retraerse, volverse agresiva o expresar tristeza extrema
- Aceptación: existe la resignación y aceptación de la pérdida
A pesar de que se espera que las personas lleguen a esta última etapa después de meses a un año, algunos casos pueden necesitar la intervención de un especialista. Lamentees maravillosa detalla esto en las siguientes señales:
- Culpabilizarse por la pérdida del ser querido
- Negar lo sucedido después de 12 meses
- No disfrutar de ninguna experiencia e imposibilidad de retomar las obligaciones
- Deterioro de la salud o ideación suicida
¿Cómo atravesar el duelo?
La American Psychological Association deja 5 consejos para sobrellevar la muerte de un ser querido:
- Hablar sobre la muerte del ser querido: con amistades o colegas para comprender lo que ha sucedido
- Aceptar los sentimientos: desde la tristeza, rabia, frustración y agotamiento
- Cuídese a usted y su familia: llevar una alimentación adecuada, realizar ejercicio y descansar ayudará a superar el día a día
- Ayudar a otras personas que también lidian con la pérdida: el ayudar y compartir experiencias puede mejorar el estado de ánimo
- Rememore y celebre la muerte de su ser querido: desde enmarcar sus fotografías de momentos felices, hacer un donativo, plantar un jardín o cualquier otra actividad que sea única
(Con información de American Cancer Society, Lamentees maravillosa, American Psychological Association)