¿Cómo acabar con la adicción al trabajo según Harvard?

En la actualidad la adicción al trabajo es muy común y millones de personas alrededor del mundo invierten la mayor de su energía y atención en el tema laboral y eso hace que no descansen de la manera correcta y a continuación, te decimos cómo acabar con la adicción al trabajo según Harvard.

El sitio GQ señala que ninguna adicción es buena, ni siquiera a las cosas saludables, y la adicción al trabajo es especialmente peligrosa porque puede hacer que los niveles de estrés aumenten, y que se vuelva crónico, y aumentan el riesgo de sufrir fatiga mental.

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Consejos para acabar con la adicción al trabajo según Harvard

La adicción al trabajo evita que fortalezcas tus relaciones personales, lo que también puede hacer que tengas menos felicidad y que tu deterioro cognitivo avance a pasos acelerados.

Es importante que conozcas los consejos para acabar con la adicción al trabajo según Harvard:

• Redefine el éxito

Harvard Business Review señala que la adicción al trabajo puede venir de dos cosas, primero del perfeccionismo, y segundo de la necesidad de estar siempre un paso adelante de los demás para tener más éxito.

Harvard propone redefinir el éxito para que no esté únicamente ligado al trabajo, sino a tener una buena calidad de vida, buenas relaciones, balance y bienestar.

• Busca otras actividades que hacer después del trabajo

Harvard señala que debes de enfocarte en las actividades en las que decides invertir tu tiempo, energía y concentración, por lo que es buena idea elegir una actividad que te guste o te interese, como un hobby o una clase, y que busques crear una rutina para dedicarle tiempo a eso, que debe ser tiempo en el que hagas un esfuerzo por no pensar en el trabajo y no pasar las horas esperando a que sea momento de volver a la oficina.

También Harvard propone hacer una auditoría de tu tiempo, que consiste en tomarte unos momentos para analizar cómo invertiste tu tiempo en la semana y cuáles de las actividades que realizaste fueron las que te hicieron sentir mejor y aumentar tu felicidad.

• Busca apoyo profesional

Es imposible salir de cualquier adicción sin ayuda, es por eso que se recomienda tener ayuda profesional para hablar, tener el apoyo que necesitas, pero también recibir llamadas de atención que te lleven a hacerte responsable de tus acciones y decisiones.

• Agenda tu tiempo libre

Es importante agendar cosas importantes, reuniones, fechas de entrega del trabajo o tu tiempo para hacer ejercicio, también debes programar y anotar el tiempo libre en tu agenda, ya que esto reduce las posibilidades de que vuelvas al trabajo por pensar que no tienes nada que hacer o que el tiempo libre no es importante.

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