Tener bienestar físico y mental en la vida diaria no sólo permite reducir las visitas a los médicos y proteger los bolsillos contra gastos en medicina y consultas. También permite realizar actividades diarias que nos otorguen un tiempo agradable, como pasar tiempo con la familia, disfrutar de una tarde de películas o contemplar los sonidos y silencios de nuestro entorno en el anochecer. Por ello, es necesario tomar acciones saludables, como actividades que nos permitan bajar el ácido úrico alto.
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El ácido úrico alto es un término que solemos escuchar en nuestra vida diaria. Sin embargo, poco conocemos sobre sus impactos en la salud y qué acciones podemos realizar para prevenirlo y controlarlo. En esta nota, te compartimos más información sobre el ácido úrico alto, sus posibilidades de reducción y todos aquellos datos que necesites conocer sobre este problema en la salud.
De acuerdo con la Secretaría de Salud, se estima que el 3% de la población mexicana vive con gota, enfermedad reumatológica crónica ocasionada por la presencia de niveles elevados de ácido úrico en la sangre. Su acumulación en las articulaciones no es desechada correctamente por lo cual provoca inflamación y dolor intenso.
¿Cómo puedo bajar el ácido úrico de forma natural?
El ácido úrico, informa MedlinePlus, es un químico creado por el cuerpo que descompone sustancias conocidas como purinas. Las purinas también son localizadas en ciertos alimentos y bebidas. Entre los alimentos con un alto contenido de purina están el hígado, las anchoas, las caballas, los frijoles, los chícharos y cerveza. La mayor parte es disuelta en la sangre y viaja a los riñones. Desde ahí, sale mediante la orina.
El portal de salud añade que si el cuerpo produce demasiado ácido úrico o no elimina el ácido úrico en cantidades necesarias, la persona puede enfermarse. Cuando una persona tiene altos niveles de ácido úrico en la sangre se le denomina hiperuricemia. Para conocer si una persona tiene ácido úrico alto, deberá realizarse un examen a través de sangre y orina.
Sanitas detalla que otros factores de riesgo frente al ácido úrico alto pueden ser hombres menores de 65 años, así como mujeres en la menopausia. Una falta de ejercicio físico y sobrepeso también pueden influir. Sin embargo, algunas investigaciones han encontrado que existen productos protectores, como productos lácteos desgrasados y vitamina C. Para bajar los niveles altos de ácido úrico, Roche Diagnostics recomienda:
- Limitar el consumo de alimentos saludables en purinas: anchoas, sardinas, arenques, vísceras, espárragos, champiñones, coliflor, carne de cerdo, carne de cordero, mariscos, cubitos de caldo o extractor de carne
- Reducir el consumo de alcohol: la cerveza contiene un elevado contenido de purinas. Cabe destacar el alcohol aumenta el lactato sanguíneo que inhibe la excreción de ácido úrico
- Hidrátate: bebe muchos líquidos en sus diversas presentaciones, como agua, zumos, infusiones, zonas, entre otras. Dándole preferencia a aguas bicarbonatadas
- Consume magra y pescado blanco: reduce las carnes rojas y pescados grasos en tus platos, en lugar de ello, añade huevos o lácteos que ofrecerán proteínas de calidad
- Realiza ejercicio: mantén un peso adecuado, permitiendo reducir el riesgo de otras enfermedades, como diabetes, obesidad, hipertensión e hipercolesterolemia
En caso de tener complicaciones en tu vida diaria, será necesario acudir con un especialista de salud. Júlia Farré finaliza que los fármacos permiten controlar los problemas con el ácido úrico alto. Por lo cual, es necesario continuar con los consejos médicos, pues una alimentación saludable no será suficiente cuando una persona tiene una sintomatología detectada.
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