El primer alimento que prueban todos los niños es la leche materna que aporta diversos beneficios para la salud, pero con el pasar de los años, ¿es bueno que los niños desayunen todos los días leche? A continuación, te lo decimos.
La leche suele ser un desayuno habitual en los niños ya que antes de ir a la escuela o hacer cualquier actividad, los padres suelen dar un vaso de leche durante el desayuno y hoy te diremos si este es un buen hábito.
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¿Es bueno que los niños desayunen todos los días leche?
La leche es un alimento muy completo y que aporta energía, proteínas y grasa, además de ser rica en nutrientes como el calcio, magnesio y otras vitaminas que son esenciales para el crecimiento de los niños.
La Fundación Española de Nutrición indica que la leche constituye el mejor aporte de calcio, proteínas y otros nutrientes necesarios para la formación de huesos y dientes, por lo que es bueno que los niños desayunen todos los días leche.
Desayunar leche también es clave para evitar el desarrollo de diabetes más adelante en la vida adulta. De acuerdo con una investigación realizada por la Universidad de Guelph y Toronto, aquellas personas adultas que tomaron leche durante el desayuno redujeron su glucosa en sangre durante el resto del día.
¿Leche entera, deslactosada o light, cuál es la mejor opción para los niños y cuánta tomar?
Para los niños y jóvenes, los expertos recomiendan elegir la opción entera ya que es la que conserva la energía y las vitaminas A y D ligadas a la grasa.
La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria indica que lo ideal es tomar de 2 a 3 vasos de leche al día. La ciencia señala que la leche es un alimento saludable, sin embargo, no es imprescindible.
¿Cuáles son otros beneficios de la leche?
El consumo regular de la leche entera es que posee su grasa natural lo que proporciona los siguientes beneficios para la salud:
- Favorece el crecimiento de los músculos, por ser rica en proteínas
- Mejora la flora intestinal, ya que contiene oligosacáridos, nutrientes que son consumidos por las bacterias que son buenas para el intestino.
- Previene la osteoporosis y mantiene la salud de los huesos, por ser rica en calcio, fósforo, magnesio, zinc y contener vitamina D
- Ayuda a controlar la presión alta y disminuye el riesgo de infarto, por ser rica en aminoácidos con propiedades antihipertensivas
- Prevenir la osteoporosis y mantener la salud de los huesos, por ser rica en calcio, fósforo, magnesio, manganeso, zinc y contener vitamina D.
Como te pudiste dar cuenta, la leche es un alimento muy completo y beneficios a niños, adolescentes, adultos y adultos mayores, recuerda que si eres intolerante a la lactosa hay diferentes tipos de leche que no la contienen, pero para consumirla lo mejor es consultar a un especialista en la salud.
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