Día con día, madres y padres realizan diversas actividades donde buscan mantener el bienestar de sus hijos. Desde el cuidado de su alimentación hasta el cuidado en su sueño, quieren lo mejor para su salud física. A pesar de la preocupación de las y los padres, pueden estar realizando diversas acciones que no afecten la salud física del niño, pero sí su salud mental.
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La salud mental de los padres es un pilar fundamental en el desarrollo y bienestar de los hijos. Cuando los padres están emocionalmente saludables, son más capaces de brindar un ambiente seguro y nutritivo, lo que contribuye a la formación de una relación afectiva sólida y positiva con sus hijos.
Por el contrario, la falta de bienestar emocional puede llevar a un manejo inadecuado de las responsabilidades parentales, afectando no sólo la relación familiar, también el desarrollo emocional y psicológico de los niños. ¿Cómo padres pueden cuidar la salud mental de sus hijos? Con estos consejos.
¿Por qué es importante que los padres tengan una buena salud mental?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. Es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos. La salud mental es, además, un derecho humano fundamental.
Según Red CENIT, la salud mental en los padres es de suma importancia, pues su bienestar psicológico tiene un impacto directo en la vida de sus hijos y en el ambiente familiar en general. Una vez tenemos hijos, es imprescindible encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida familiar.
El portal añade que cuando los padres cuidan su salud mental, están enseñando a los hijos la importancia del bienestar emocional y cómo lidiar con los desafíos de la vida de manera saludable. Aunque si se tiene hijos con necesidades especiales, que puede tener desafíos únicos y requiere un nivel adicional de dedicación y apoyo, aún así puede lograrse una experiencia profundamente gratificante.
¿Cómo poder gestionar todas las emociones negativas que podemos manejar en el día? ¿Cómo lograr que no le afecten al niño? Guía Infantil se hace estas preguntas, pero a la par deja algunos consejos de salud mental de los padres que son básicos para que pueda criar a sus hijos apropiadamente:
- El autoconocimiento: solo tú sabes cuál es esa máscara de oxígeno que necesitas. Reflexiona sobre cuáles actividades te aportan energía y cuales te las quitan
- Preocúpate de dormir y comer lo suficiente: sabemos que el estar al cuidado de un hijo implica muchas veces dormir menos e incluso alimentarse de forma menos equilibrada. Te invito a encontrar formas creativas para descansar lo suficiente. Puedes ser pedir ayuda a un familiar o a tu pareja para que tomes una siesta. Cocina para toda la semana y congela en porciones
- Busca apoyo y contención: una mujer o un hombre criando no debe hacerlo en soledad. Es imprescindible contar con una red de apoyo, personas que respeten sus estados emocionales, que no juzguen tus decisiones. En definitiva, que logren ser un sostén emocional
- Respira: respirar nos otorga la capacidad de auto calmarnos, de concentrar nuestra atención y desde ahí realizar una positiva gestión de las emociones. Con sólo focalizarnos un breve tiempo en la respiración, la tensión corporal cederá y dará paso a un bienestar físico y emocional. Practica por lo menos unos 5 minutos al día respirar profundamente y veras por ti misma/o los cambios que trae
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