No importa si llevas uno, cinco, 10, 15 o 25 años con la misma pareja, si existe toxicidad lo mejor es salir de ahí lo antes posible, aunque sabemos que para nada es fácil, a continuación, te daremos algunos consejos.
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Los Institutos Nacionales de Salud señalan que las relaciones tóxicas pueden ser difíciles de ver y pueden comenzar lentamente y no siempre se ven reflejadas en acciones físicas.
Las relaciones tóxicas pueden verse reflejadas en pequeños comentarios que te hace tu pareja y que te hacen daño. Incluso tu ser amado puede justificarse por el estrés o el trabajo para realizar estos comentarios que a ti te afectan.
¿Cuáles son los consejos para salir de una relación tóxica?
Dejar una relación tóxica es una de las decisiones más difíciles y valientes que una persona puede tomar. Sin embargo, es un paso crucial para preservar tu bienestar emocional, mental y físico.
El portal Glamour da los siguientes consejos para salir de una relación tóxica:
- Reconoce la toxicidad
El primer paso para salir de este tipo de relaciones es reconocer que estás en una relación tóxica. La doctora Lillian Glass, experta en psicología señala que las relaciones tóxicas son aquellas que te hacen sentir emocionalmente agotado, menospreciado y controlado.
“Es vital identificar comportamientos como la manipulación, el control excesivo, la falta de respeto y el aislamiento social”, indica Glass.
- Busca apoyo
Cuando se está en una relación tóxica puede ser muy difícil salir de ahí por lo que es importante no enfrentar esta situación a solas. La doctora Lisa Firestone, psicología clínica sugiere buscar apoyo de amigos, familiares o un terapeuta.
“Hablar con alguien de confianza puede ofrecer una perspectiva objetiva y proporcionar el apoyo emocional necesario para tomar la decisión de irse”.
- Establece un plan de salida
La planificación es esencial para dejar una relación tóxica de manera segura y efectiva. De acuerdo con una investigación publicada en el Journal of Family Violence, tener un plan detallado puede aumentar significativamente las probabilidades de una salida exitosa.
- Establece límites claros
Una vez que hayas decidido dejar la relación, es importante establecer límites claros con tu expareja. Evita la comunicación innecesaria y mantén la distancia física y emocional.
- Ten claro el objetivo
Constantemente recuerda las razones por las que decidiste dejar la relación. Karen Salmonsohn, coach de vida siguiere mantener una lista de los comportamientos tóxicos que experimentaste.
“Revisar esta lista cuando sientas dudas puede ayudarte a mantener la perspectiva y a fortalecer tu decisión”, indica la experta.
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