Diversos estudios han comprobado los beneficios que tiene la intimidad en pareja para la salud, pero hoy te contaremos cómo te ayuda el hacerlo justo antes de dormir.
Las relaciones íntimas juegan un papel clave en las relaciones de pareja, pero también pueden ayudarte de forma sorprendente a cuidar tu salud.
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¿Por qué deberías de tener intimidad justo antes de dormir?
Una investigación realizada por Sleep Health encontró que aquellas personas que tuvieron relaciones íntimas o se complacieron a sí mismos justo antes de irse a dormir tenían muchas menos probabilidades de despertarse durante la noche.
También notaron que los beneficios de la intimidad para el sueño parecían ser particularmente fuertes para las mujeres.
¿Cómo se realizó la investigación?
En el primer experimento de este tipo, los expertos reclutaron a siete parejas heterosexuales, con una edad promedio de 26 años, y les dieron un horario estricto de sexo y sueño.
Durante un total de 11 noches, los participantes se abstuvieron de tener relaciones íntimas durante siete, realizaron un acto de autoplacer durante dos y tuvieron relaciones con su pareja durante las dos últimas.
A las parejas se les instruyó que durmieran separadas de su pareja en las dos noches de "autoplacer". Para el experimento, se les dijo a los participantes que tuvieran intimidad justo antes de dormir.
Los participantes usaron un dispositivo de seguimiento del sueño que monitoreaba el tiempo que tardaban en conciliar el sueño, cuánto tiempo pasaban dormidos y si se despertaban por la noche.
¿Cuáles fueron los resultados de la investigación?
En promedio, los participantes informaron participar en actos de autoplacer durante un promedio de 19 minutos, y relaciones íntimas durante 33 minutos por sesión.
Los datos del seguimiento del sueño mostraron que en las noches en las que los voluntarios participaron en actividades íntimas, solo se despertaron durante un promedio de 16 minutos durante la noche.
En contraste, en las noches en donde no tuvieron ningún tipo de intimidad, estuvieron despiertos durante casi 23 minutos en promedio. Los expertos también encontraron que su eficiencia del sueño, un término dado para el tiempo total que se pasa en la cama durante la noche, también mejoró en 2 puntos porcentuales a 93.4 por ciento, lo que sugiere una noche más tranquila.
Las mujeres son quienes mejores resultados tuvieron de tener intimidad antes de dormir
Los autores señalaron que el impacto de cualquier tipo de actividad intima en el sueño parecía ser más fuerte para las mujeres.
"Las mujeres dormían más tiempo y pasaban menos tiempo despiertas durante toda la noche después de la actividad íntima tanto en solitario como en pareja", escribieron.
Si bien el estudio no pudo medir esto directamente, los investigadores dijeron que sospechaban que las hormonas liberadas durante la intimidad, como la oxitocina, la prolactina y las endorfinas, habían ayudado a los participantes a conciliar el sueño.
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