El té de manzanilla es una infusión que se ha ocupado desde hace mucho tiempo para curar algunos males, sin embargo, se puede tomar todos los días y a continuación, te diremos cuales son sus beneficios.
Investigaciones del Imperial College London revelan que quienes beben té de manzanilla diariamente durante un año muestran cambios significativos en sus marcadores de salud.
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Los beneficios de tomar té de manzanilla todos los días
La manzanilla contiene más de 120 compuestos activos, incluyendo apigenina, bisabolol y camazuleno, que interactúan con nuestro cuerpo de formas extraordinarias.
Estos son algunos beneficios de tomar té de manzanilla todos los días:
- Transforma tu calidad de sueño
La apigenina de la manzanilla actúa sobre los receptores GABA del cerebro, produciendo un efecto ansiolítico similar al de algunos medicamentos (pero sin efectos secundarios). Un estudio doble ciego de la Universidad de Pennsylvania demostró que consumir 270mg de extracto de manzanilla diarios (equivalente a 2 tazas) reduce el insomnio en un 40% después de 8 semanas. El secreto está en tomarla caliente 45 minutos antes de dormir, permitiendo que los compuestos volátiles actúen.
- Protege tu sistema digestivo
El té de manzanilla es un protector gástrico natural: forma una película sobre la mucosa digestiva que previene úlceras y alivia el reflujo. Gastroenterólogos del Hospital General de México recomiendan una taza después de cada comida, ya que su bisabolol reduce los espasmos intestinales y acelera el vaciamiento gástrico. Estudios en animales muestran que su consumo crónico puede incluso prevenir la gastritis inducida por estrés.
- Modula tu sistema inmunológico
Contrario a lo esperado, la manzanilla no "aumenta las defensas" sino que las equilibra. Investigaciones en el Journal of Agricultural and Food Chemistry muestran que sus flavonoides regulan la producción de citocinas, siendo especialmente beneficiosa para personas con enfermedades autoinmunes. Este mismo mecanismo explica su efecto antiinflamatorio en artritis reumatoide, reduciendo el dolor articular en un 32% según reportes de pacientes.
- Mejora tu control glucémico
Un ensayo clínico iraní publicado en Nutrition demostró que el consumo diario de 3 tazas de manzanilla durante 8 semanas reduce significativamente los niveles de HbA1c en diabéticos tipo 2. Sus compuestos inhiben la enzima aldosa reductasa, responsable de complicaciones diabéticas como neuropatía y retinopatía. Los participantes también reportaron menor ansiedad por dulces, gracias a su efecto regulador del cortisol.
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