Para muchos expertos de la salud el desayuno es la comida más importante del día y hoy te diremos algunos hábitos que debes seguir durante este momento para mantenerte joven y vivir más años.
Te podría interesar
Aunque no existe el elixir de la eterna juventud, sí hay hábitos que te pueden ayudar a verte más joven y a vivir más años, por lo que es importante que los conozcas para lograr estos objetivos.
Los hábitos durante el desayuno para mantenerte joven y vivir más años
Cuando tienes buenos hábitos durante el desayuno te aseguras de que esa primera comida del día te sume muchos más beneficios, que van desde aumentar el poder de tu cerebro, hasta ayudarte a mantener un peso sano, y prevenir el riesgo de enfermedades como la diabetes.
El portal GQ señala que los siguientes hábitos durante el desayuno te ayudarán a mantenerte joven y vivir más años:
- Prepara tu propio desayuno y agrega proteína
Preparar tu propio desayuno es importante para que puedas tener más control sobre lo que comes, para poder elegir alimentos que son realmente buenos para ti, y que eviten que sientas hambre poco después de haber comido.
También se recomienda agregar proteína y fibra durante el desayuno, que ayudan tanto a la saciedad como a la energía, además de que es bueno tener frutas y/o vegetales, carbohidratos y un poco de grasas saludables durante esta comida del día.
- No te saltes el desayuno y elige bien la hora de hacerlo
Muchas personas piensan que el desayuno no es necesario y que están bien con una taza de café hasta que sea la hora de comer, pero eso no es lo mejor, y no solo porque vas a llegar a la hora de la comida con mucha hambre, y esto podría ponerte de mal humor y arruinar tu mañana.
Además, el desayuno es fundamental para la vida de las personas, ya que los beneficios de desayunar incluyen reducir el riesgo de diabetes tipo 2, aumento de energía a lo largo del día, proteger la salud del corazón, reducción de migrañas y dolores de cabeza, y motivación para seguir buenos hábitos.
Escoger la hora del desayuno también es importante. Adam Collins, profesor asociado de nutrición de la Universidad de Surrey, recomienda desayunar alrededor de las 9 o 10 de la mañana, esto para esperar a que tu cuerpo tenga hambre y para ayudar a mantener una buena ventana de ayuno que ayude al cuerpo a quemar más calorías y a tener una buena salud metabólica.
- Hidrátate durante el desayuno
La hidratación es de lo más importante por la mañana, ya que llevas alrededor de 8 horas sin tomar agua y eso significa que puedes estar un poco deshidratado, y eso puede hacer que te sientas cansado, que tengas dolores de cabeza e incluso que tengas problemas para concentrarte.
Es importante que inicies el día tomando suficiente agua antes que beber cualquier otra cosa. El cuerpo necesita agua y, cuando la tomas por la mañana, puede ayudar a tu cerebro a tener un mejor desempeño, a mejorar tu digestión, a que tu piel se vea mejor y muchos otros beneficios.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.