¿Qué pasa si tomas té de hinojo antes de dormir?

El té de hinojo es conocido por sus propiedades digestivas y calmantes. Pero recientemente también ha ganado popularidad entre quienes buscan mejorar la calidad de su sueño. Hay quienes aseguran que beber una taza de este té antes de acostarse puede ayudar a relajarse y combatir el insomnio, aunque la ciencia sigue investigando los efectos de esta planta a la hora de dormir.

¿Qué hace el té de hinojo?

De acuerdo con un estudio publicado en Science Direct, el hinojo contiene componentes fitoquímicos con múltiples propiedades medicinales. Estos componentes, presentes en sus raíces, tallos, hojas, semillas, flores y frutos, han sido utilizados a lo largo de generaciones en diferentes regiones mediante prácticas y rituales específicos. Entre sus beneficios más destacados se encuentran:

• Efectos antioxidantes y citoprotectores. Ayudan a combatir el daño celular y promueven la regeneración, lo que puede ser crucial para el bienestar general.
• Propiedades antimicrobianas. Es efectivo contra infecciones bacterianas, fúngicas, virales y protozoarias, lo que lo convierte en un aliado para el sistema inmunológico.
• Hepatoprotector y regulador metabólico. Protege el hígado y contribuye al control de niveles de azúcar en sangre, lo que podría ser beneficioso para quienes tienen problemas metabólicos.
• Efectos estrogénicos. Puede apoyar la salud hormonal, especialmente en las mujeres, ayudando a equilibrar las hormonas de forma natural.

Este té podría ser beneficioso por su capacidad de inducir una sensación de calma, pues puede ser parte de un ritual relajante que te prepare para dormir. Sin embargo, un estudio realizado en 2018 con 50 mujeres en la menopausia no encontró efectos significativos del hinojo para ayudar con el insomnio después de 12 semanas.

Té de hinojo antes de dormir

¿Lo anterior quiere decir que el té de hinojo no tiene propiedades beneficiosas? ¡No! En realidad, el hinojo tiene otras propiedades que podrían, indirectamente, mejorar la calidad de tu descanso. Como ya mencionamos, este té es conocido por ayudar a aliviar problemas digestivos, reducir la hinchazón y promover la relajación general. Estas características pueden favorecer un estado físico y mental más propicio para un sueño reparador.

Además, el simple acto de tomar una bebida caliente, como el té de hinojo, puede ayudar a disminuir el estrés acumulado durante el día. No se trata de una solución mágica para dormir mejor, pero sí de un aliado dentro de una rutina nocturna que puede ayudarte a marcar la diferencia.

Actividades como apagar pantallas, leer un libro o practicar técnicas de respiración profunda, acompañadas de una taza de té de hinojo, pueden ayudarte a crear un ambiente más favorable para el descanso. Si disfrutas del sabor del hinojo y buscas maneras de relajarte antes de dormir, ¡dale una oportunidad!

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