Sabemos que hoy en día las personas llevan un ritmo de vida acelerado con múltiples responsabilidades que provoca dificultad en mantener los niveles altos de energía durante el día por lo que a continuación, te diremos el rico snack que puede ayudarte a mantenerte con energía durante todo el día.
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La alimentación juega un papel importante en la vida de las personas y es también es fundamental encontrar un snack que no solo sacie el hambre, sino que también proporcione un impulso energético duradero.
Las almendras, el rico snack que te mantendrá con energía durante todo el día
Las almendras son un superalimento que está repleto de nutrientes esenciales que no solo ayudan a mantener la energía, sino que también promueven la salud general.
Una investigación publicada en el Journal of Nutrition, las almendras son ricas en grasas saludables, proteínas, fibra, vitamina y minerales, lo que las convierte en snack ideal para combatir la fatiga.
Además, las almendras brindan otros beneficios para la salud de las personas:
- Ayudan a prevenir el cáncer
Las almendras son ricas en flavonoides, vitamina E y taninos, compuestos que tienen propiedades antioxidantes y que ayudan a combatir el exceso de radicales libres, los cuales son responsables de causarle daño a las células sanas, previendo así algunos tipos de cáncer.
- Disminuir el colesterol malo
Las almendras tienen buenas cantidades de omega 3, 6 y 9, que son grasas saludables con acción antiinflamatoria, que promueven la reducción de los niveles de colesterol “malo”, en la sangre, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares como infarto, angina y derrame.
Además, las almendras también son ricas en antioxidantes que evitan la oxidación de las células grasas, ayudando a equilibrar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.
- Ayudar a prevenir y controlar la diabetes
Las almendras son ricas en fibras, lo que ayuda a ralentizar la absorción de azúcar y a equilibrar los niveles de glucosa en sangre, favoreciendo el control de la diabetes.
Las almendras al ser ricas en compuestos antioxidantes, como flavonoides y taninos, mantienen la salud de las células del páncreas, responsables de la producción de la hormona insulina, previniendo la resistencia a la insulina y la diabetes.
- Tratar y prevenir la osteoporosis
Las almendras son ricas en fósforo y calcio, minerales que fortalecen y mantienen la salud de los huesos, ayudando en el tratamiento y en la prevención de la osteoporosis.
Además, las almendras también son ricas en magnesio, un mineral importante para la formación y mantenimiento de la salud de los huesos, previniendo problemas como fracturas, osteopenia y osteoporosis.
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