Además de refrescante y fácil de preparar, el agua de limón con pepino brinda varios aportes a nuestra salud. Así que si estás buscando nuevas opciones para mantenerte hidratada o hidratado, acompáñanos a descubrir cinco beneficios de mezclar estos ingredientes.
De acuerdo con Nutrition Reviews la evidencia disponible sobre el uso de edulcorantes artificiales es contradictoria. Mientras algunos estudios establecen que no genera grandes cambios en el metabolismo de la glucosa, otros afirman que tiene efectos nocivos.
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5 beneficios de beber agua de limón con pepino
De ahí que si buscas una bebida natural que no lleve azúcar ni otras sustancias añadidas, de acuerdo con MejorConSalud, el agua de limón con pepino te brinda estos cinco beneficios:
- Hidrata, refresca y posee antioxidantes. El pepino posee múltiples polisacáridos los cuales cuentan con actividad antioxidante, según un estudio publicado en International Journal of Biological Macromolecules. Esta actividad ayuda a reducir la concentración en el organismo de compuestos conocidos como radicales libres, lo que disminuye el daño a las células.
- Mitiga la sensación de hambre. Esta mezcla brinda saciedad, por lo que se puede beber cuando tengas la sensación de ansiedad o hambre emocional. Hay personas que incluso beben un vaso de esta agua antes de comer, para evitar comer de más.
- Cuida la salud de la piel. Los pepinos son aliados de la piel porque contienen un alto contenido de agua y cierta cantidad de vitaminas y minerales. Mientras que el limón, además de ser una fruta rica en vitamina C, también contiene antioxidantes, es decir, más aliados de la piel. Un estudio publicado en la revista Fitoterapia establece que el pepino ayuda a eliminar bolsas de desechos acumuladas dentro del organismo y toxinas químicas.
- Ayuda a combatir la retención de líquidos. Esto a su vez ayuda a regular la presión arterial (algo que muchas personas con hipertensión agradecen). Para potenciar este efecto, hay quienes agregan un poco de jengibre a la bebida, que también le aporta cierto toque picante y aromático; aunque hay que tener precaución con esta raíz, ya que en muchos casos está contraindicada.
- Ayuda a mantener la salud muscular y ósea. El pepino es una fuente abundante de múltiples vitaminas y minerales, dentro de los cuales destaca el potasio. El cual es fundamental para el correcto funcionamiento de los músculos, facilitando la contracción de estos y su recuperación tras una actividad extenuante. Un estudio demostró que la ingesta de potasio disminuye la probabilidad de perder masa muscular en los hombres. A su vez, el pepino contiene grandes cantidades de vitamina K, la cual participa en el proceso de remodelación del hueso y favorece a la formación de matriz ósea.
Así preparas agua de limón con pepino
Para preparar agua de limón con pepino solo tienes que alistar un litro de agua, 1 pepino mediano y 2 limones. Primero lavas y picas el pepino y los limones en rodajas muy delgadas, luego agregas los ingredientes al agua y refrigeras. Si quieres puedes añadir 10 hojas de menta, una cucharadita de miel y media cucharadita de jengibre molido.
En resumen, si aún no has preparado agua de pepino con limón no esperes más. E incluso si quieres añadir un toque diferente, puedes agregar menta, hierbabuena o jengibre para potenciar su sabor refrescante. En cambio recibirás una forma de hidratarte rica en antioxidantes, que dará saciedad y ayudará a tus músculos.
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