Estamos en agosto y en pleno verano por lo que es importante mantenernos hidratados y a continuación, te decimos cuáles son las frutas de temporada de este mes.
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Agosto es un mes donde se puede salir de vacaciones y disfrutar del calor de la temporada, pero también el consumir frutas aporta diferentes beneficios para la salud.
Estas son las frutas de temporada de agosto
La Secretaría de Salud señala que consumir frutas de temporada representa contar con alimentos que son cultivados de forma natural y que conservan sus aportes nutricionales a plenitud, además guardan una textura, apariencia, frescura y sabor más adecuado que cuando no es su estacionalidad, es decir que son de mejor calidad en su época de recolección.
Estas son las frutas de temporada de agosto:
- Sandía
Para esta temporada de calor la sandía se vuelve una fruta fundamental ya que su gran contenido de agua ayuda a evitar la deshidratación y además es una fruta deliciosa y muy nutritiva.
La sandía tiene gran cantidad de nutrientes y proporciona muchas vitaminas, minerales y antioxidantes, además, esta fruta es muy saludable y contiene una baja cantidad de calorías.
- Mango
El mango es rico en aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y potasio. Se estima que una sola pieza de mango de aproximadamente 200 gramos puede aportar unos 60 miligramos de vitamina C y hasta 35 miligramos de vitamina A.
Además, el mango es una de las frutas más ricas en nutrientes y vitaminas, ya que 200 gramos de esta fruta aporta 2.3 gramos de vitamina E. Lo que representa un 23% de la dosis diaria recomendada por expertos. Además, proporciona el 10% de la dosis diaria recomendada de magnesio y potasio.
- Pera
La pera es rica en una fibra llamada pectina, vitamina A, C y B9, minerales como el magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre y compuestos antioxidantes.
La pera es una fruta que aporta diferentes beneficios a la salud ya que ayuda a combatir el estreñimiento, regula el azúcar en la sangre y favorece la pérdida de peso, principalmente cuando se consume con la cáscara y antes de las comidas, debido a que aumenta la sensación de saciedad.
- Plátano
El plátano es una fruta tropical rica en carbohidratos, fibras, potasio y magnesio, así como vitaminas del complejo B y C y aporta diferentes beneficios para la salud como aportar energía al organismo, reducir la presión arterial, evitar los calambres musculares y favorecer el aumento de una serotonina, combatiendo la depresión y mejorando el humor.
- Melón
El melón es una fruta que aporta propiedades diuréticas y antioxidantes que a su vez da beneficios para la salud, como prevenir el envejecimiento prematuro y ayudar a perder peso, ya que es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes.
El melón también es un alimento rico en agua que mejora la función del intestino, previene el estreñimiento y ayuda a hidratar el organismo, pudiendo ser una opción saludable para refrescarte en los días de verano donde hace más calor.
La revista del consumidor indica que estas son otras frutas que también son de temporada en agosto:
- Aguacate
- Capulín
- Ciruela
- Durazno
- Granada roja
- Guayaba
- Higo
- Jitomate
- Limón
- Manzana
- Membrillo
- Papaya
- Pera
- Piña
- Sandía
- Toronja
- Uva.
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