Julio significa que estamos en pleno verano y que hay muchas frutas deliciosas que están de temporada y que puedes consumir por su delicioso sabor y aprovechar sus beneficios que aportan a la salud.
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La Secretaría de Salud de México explica que consumir productos de temporada representa contar con alimentos que son cultivados de forma natural conservan sus aportes nutricionales a plenitud, además guardan una textura, apariencia, frescura y sabor más adecuado que cuando no es su estacionalidad, es decir son de mayor calidad en su época de recolección.
¿Cuáles son las frutas de temporada de julio?
Las frutas son uno de los alimentos que mayor cantidad de nutrientes poseen y que más beneficios aportan al organismo. Por su gran variedad de colores y formas, las frutas resultan un alimento llamativo para todos y estas son las de temporada de julio:
- Apio
El apio contiene pocas calorías, es alto en fibras y tiene acción diurética, aumentando la saciedad entre comidas y disminuyendo la retención de líquidos, siendo muy beneficioso para incorporar en dietas par perder peso.
Los beneficios del apio son muchos ya que ayuda a disminuir la presión arterial y el colesterol, prevenir el envejecimiento prematura de la piel y evitar el desarrollo de enfermedades crónicas, como diabetes y cáncer, el apio es rico en compuestos antioxidantes, como los flavonoides, los cuales actúan combatiendo los radicales libres, disminuyendo el daño de las células.
- Mango
El mango es rico en aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, betacaroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y potasio. Se estima que una sola pieza de mango de aproximadamente 200 gramos puede aportar unos 60 miligramos de vitamina C y hasta 35 miligramos de vitamina A.
Además, el mango es una de las frutas más ricas en nutrientes y vitaminas, ya que 200 gramos de esta fruta aportan 2.3 gramos de vitamina E. Lo que representa un 23% de la dosis diaria recomendada por expertos. Además, proporciona el 10% de la dosis diaria recomendada de magnesio y potasio.
- Sandía
Para esta temporada de calor la sandía se vuelve una fruta fundamental ya que su gran contenido de agua ayuda a evitar la deshidratación y además es una fruta deliciosa y muy nutritiva.
La sandía tiene gran cantidad de nutrientes y proporciona muchas vitaminas, minerales y antioxidantes, además, esta fruta es muy saludable y contiene una baja cantidad de calorías.
- Pera
La pera es rica en una fibra llamada pectina, vitamina A, C y B9, minerales como el magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre y compuestos antioxidantes.
La pera es una fruta que aporta diferentes beneficios a la salud ya que ayuda a combatir el estreñimiento, regula el azúcar en la sangre y favorece la pérdida de peso, principalmente cuando se consume con la cáscara y antes de las comidas, debido a que aumenta la sensación de saciedad.
- Tuna
La tuna es una fruta que aporta diferentes beneficios a la salud ya que podría ayudar a regular el azúcar en la sangre, favorecer la pérdida de peso, mejorar la salud intestinal y prevenir el surgimiento de enfermedades crónicas.
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