Las frutas son una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra. Estas son esenciales para una dieta saludable que puede ayudarnos a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas, como la diabetes. Para prevenir y controlar esta enfermedad, te compartimos la fruta que puede ayudarte a lograrlo.
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Importancia de prevenir y controlar la diabetes
Actualmente muchas personas están en riesgo de tener diabetes tipo 2. Sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y el estilo de vida.
Datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) de 2020 señalan que 151 019 personas fallecieron a causa de la diabetes mellitus en este año, lo cual equivale a 14% del total de defunciones (1 086 743) ocurridas en el país; 78 922 defunciones en hombres (52%) y 72 094 en mujeres (48%).
Debido a que las cifras de personas con diabetes y personas fallecidas por esta enfermedad es alta, la prevención y el cuidado es importante para evitar un caso grave de salud.
La fruta para prevenir y controlar la diabetes
De acuerdo con la Universidad de Harvard, la manzana es una fruta que ha formado parte de la dieta humana durante miles de años, siendo cultivada por primera vez en la región que se extiende desde el Cáucaso hasta el oeste de China hace más de 4 mil años, informa El Universal.
Según la investigación de Harvard, el consumo regular de manzanas está asociado con una reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Este efecto protector se debe principalmente a los antioxidantes presentes en la cáscara de la manzana, incluyendo los polifenoles y la vitamina C.
Además, el portal Diabetic Me señala que las manzanas como Granny Smith tienen menos azúcar y mucha fibra, lo que ayuda a controlar el azúcar en sangre. Cabe señalar que la vitamina C también ayuda a controlar el azúcar en la sangre y colesterol, mantiene la piel sana y ayuda a perder peso.
Aunado al consumo de esta fruta, se recomienda tener un plan saludable de alimentación, hacer ejercicio con regularidad, no fumar y controlar los niveles de azúcar que se ingieren.
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